Question

情绪垃圾怎么释放

Answer 1

简言之，当我们感到生活中的某个事件对身心健康构成潜在威胁，又无力去应对的时候，压力便产生了，压力的产生伴随出现一连串生理上和心理上的反应。 应该要明白压力事件不一定是些令人沮丧的事，开心的事，如结婚、旅游，只要包含着转变，也是压力的来源。

造成压力的因素是多方面的，有些是突发情况，有些是环境因素，还有些则是个人因素。

压力的形成，关键在于人对事件的评估和理解，而不在于所面对事件的本质。每个人对压力的反应不同，同样一件事对不同的人，也会构成不同程度的压力，对某些人则可能完全不是压力。 再则，环境因素再加上主观的因素，即个人视事件为压力，才会真正成为个人压力，才会引起紧张反应。 比如如害怕、无助、愤怒、失控、注意力不集中等，继而激起生理反应，如血压及血糖升高、肌肉紧张、呼吸加快、心跳加剧等。

个人缓解压力的方法可以从两方面着手，在心里层面上，应该以平常心来看待压力，压力的存在是正常现象，并非一种负面的状况，而且生活、工作之中，压力无所不在。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效缓解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。另一方面，也要随时切记，压力过大时要寻求别人的协助，不要意图一个人就把所有压力承担下来。

而在压力缓解中有些人不方便跟人倾诉时，可以着手。首先，做好对近期工作合理规划，避免“屋漏偏逢连夜雨”；其次，适度的运动，研究发现适度的运动可以有效地给自己的压力及时排忧解难；再则，充足的睡眠，睡眠品质越好，压力释放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，很容易睡不着；第四，合理的饮食，摄入的应该以清淡为主；第五，找出压力源，不可重复发生。
总之，压力是每个人都会遇到的，你为自己遭受压力烦恼，而别人也许正羡慕你目前的处境。你受了压力，但世界并未到末日，还在发展。比你强大的人也好，比你软弱的人也好，他们同样会受压力的困扰，同样会感到悲痛，不必自惭形秽。 有压力并不可怕，可怕的是在压力面前败得太惨太深，被压力压垮。在压力降临时，怨天尤人，满腹牢骚地去寻找别人的过错，过多地想“这是谁的责任”，无助于问题的解决，反而会妨碍你去摆脱自己的困境。

Answer 2

情绪垃圾可以用写日记的方式，也可以找知己倾诉，但不可把自己的情绪垃圾以不理智的方式何父母渲泄，那样会让亲人生气，甚至造成家庭不和睦。

Answer 3

每个人都有自己不同的发泄方式，可以找朋友说出来，也可以通过运动的方式去发泄，看看开心的视频，把这些不好的情绪发泄出去

Answer 4

找个空旷，无人的地方，大声喊叫，把不好的情绪发泄出来，得到释放，就会舒服多了。

Answer 5

现在社会各种压力，情绪问题一直困扰好多人，你可以心情不好的时候听听音乐看看音乐的评论有好多共鸣的，跟陌生人交流一下，还可以出去跑步，运动可以使大脑放空，或者去吃一顿火锅，人多心情马上不一样。还有一种就是消费，买一些自己喜欢的东西，心情也不错。