Question

跑步脚步重是什么原因

Answer 1

1、久坐、体内循环不足
如果你整天坐在办公桌前，双腿交叉而坐，当突然开始运动时，小腿就会产生沉重的感觉。

这是因为久坐导致血液循环流通差，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩甚至丧失力量。

另外，像糖尿病、静脉曲张或者抽烟等，也会让小腿变得沉重。

2、肥胖、体重过大
如果你属于经常吃完东西不运动，那么身体消化不了摄入体内的糖分，就只能将糖分转化成脂肪在体内积存。

这样血液中糖分含量增加，脂肪细胞不断分裂生长，而且还会使蛋白质凝结在一起，阻碍淋巴流动，导致皮肤硬化，下半身也随之变胖。

因此，当体重增加之后，腿部和足部会承受更大的向下的力量，最直观的感觉就是脚步沉重。

3、跑姿错误
跑步可以增进我们的心肺功能、增加代谢循环以及增强肌肉的力量。

但是，错误的跑步姿势，可能会让你在还没得到正面的健康效果前，就为你带来身体上的运动伤害

错误的跑步姿势也是导致脚步沉重的一大原因：

垫脚尖跑，让踝关节一直处于下踩的姿势，容易产生小腿肌肉过紧和酸痛。

刻意抬腿，会使得髋部弯曲肌肉过度收缩，导致肌肉紧绷而产生疲劳与酸痛。

步幅过大，会造成身体重心变化大、晃动变多，相对地增加不必要的体力消耗。

Answer 2