上课的时候总是睡觉，总是睡不着是什么原因？
2020-12-03 · 知名睡眠家居高端品牌
兰帛
你晚上要休息好，休息不好不能集中精力，然后就容易数学课程犯困。
兰帛睡眠家居建议以后晚上养成良好的规律饮食睡眠习惯，每天适当的运动，每次运动半小时以上，避免睡前两小时内剧烈运动，控制咖啡，茶的摄入量。
不要借助饮酒来催眠，晚饭进食容易消化的食物，避免过饱或过饥，睡前不要观看恐怖或者刺激神经的视频，小说等。
兰帛睡眠研究院发现，学业负担加上竞争压力导致现在越来越多的孩子在挤压自己的睡眠时间，有些小学生都要学习至十一点后才睡觉，初中生在最后两年很少有十一点半之前睡觉的，有些甚至要到凌晨十二点半才能躺到床上，高中生如果十二点前睡觉会让人觉得这个学生很不努力。
睡眠严重不足是现在孩子的普遍现象，虽然有学生会向父母提出：希望早点休息，但父母却置若罔闻。
孩子睡眠不足会导致记忆力下降，之所以这样是因为海马神经元是大脑中主管记忆的重要系统之一，睡眠不足造成的睡眠质量差会损害海马神经元的功能。
孩子睡眠不足还会影响前额叶皮层功能，导致思维反应速度缓慢，同样也会造成记忆力和自控能力下降。这些功能的下降也会对孩子的情绪情感产生影响，由此形成连锁反应，造成孩子的人际交往沟通困难，学习能力逐步下降。
保证充足的睡眠才能保障脑神经发育的成熟。而大脑的重要运行“设备”前额叶需要经过二十五年左右才真正发育完善。如果在孩子的成长发育期不能保证睡眠时间和质量，造成的危害是很大的。
综上所述，睡眠很重要，上课才不会犯困，才更容易聚集精神学习。
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记忆力严重下降，上课总是睡觉，什么原因？
网友提问：以前小学的时候，我一个早读能背会一篇作文，大概是三四百个字，现在三十分钟都背不会两道政治题，上课总是睡觉，开学半个月了几乎每节课都在睡觉，晚上睡眠质量又不好，什么原因？
从提问者的描述可以看出，他目前读初中或者高中，身体很显然已经进入生长发育期了。小学时候记忆力很好，但是进入初高中以后记忆力下降，这是生长发育期正常的现象。
尤其是男生，进入青春期以后，身体分泌大量雄性激素，很容易出现记忆力的抑制。除了极少数幸运儿不受影响以外，大部分人都会不同程度地出现记忆力下降。所以，造成他记忆力下降的第一个原因就是青春期生长发育，这是不可避免的现象。
第二个情况是晚上睡不好，白天上课睡觉。这是意志力不佳和不良的睡眠习惯导致的睡眠质量差，这也会进一步的影响记忆力。白天上课的时候睡觉，会打乱睡眠的节律，进而造成晚上很难进入深度睡眠。
解决这个问题，要从改善睡眠质量入手：
首先，白天上课要认真听讲，可以用挺直腰板的方法，以脊柱有一点轻微的压迫感为宜，用意志力集中注意力在老师身上，眼睛盯着老师的眼睛或者嘴巴看，认真听讲，克服困意。
其次，感觉到特别困倦的时候，可以多喝水，多拉尿。困的感觉源于身体里面和睡眠有关的激素，多喝水冲淡了这些激素以后自然就不那么困了。
第三，如果做到上面两条，夜间的睡眠质量还不够好，还可以停掉午休，把困意集中到夜晚，集中睡眠后可以极大的提高睡眠质量和睡眠的深度。
青春期长身体以后记忆力出现下降，可以通过一个公益的记忆方法来改善效率，这个方法叫“睡眠记忆法”，发明者是高考英语单科145分学霸廖唯伟。方法无偿公开在网络上，可以检索自学，一般花20分钟就能学会了。只要按照方法的要求，做到“一背四复习”结合“机关枪式的读单词方式”就可以做到每天只花一小时就记住100个单词。你把方法稍微变通一下，也可以用来背政治、背语文、背生物，等需要记忆的科目。
除了利用睡眠记忆法进行记忆以外，睡眠记忆法的“机关枪式的读法”，还可以利用另外两个时间段来提高记忆的效率。午饭后的午休时间，以及傍晚时候的黄昏困时间，是一天中记忆力仅次于“睡眠记忆法时间段”的时间。结合机关枪式的读法，也可以有效提高记忆的效率。
作为一个合格的中学生，也要认识到自己身体的改变，告别小学阶段死记硬背的方法，尽量采用初高中逻辑理解的方式去记忆，减少记忆的负担，逐步让自己的大脑适应青年人的学习方式。
