Question

平时上课总是瞌睡，晚上睡的也不是很晚，但总是瞌睡，怎么办？

Answer 1

1、改变生活习惯，在大多数情况下，可以改善犯困的情况。
2、简单来说，就是少吃主食和脂肪，不吃糖，多运动，睡好觉。
3、饮食方面，主食不要吃太多，每餐里各种主食加起来一个拳头的量差不多了。可以少吃一些白米白面，加些粗粮，如玉米、红薯等。芋头、土豆等也算是主食，如果用来做菜，就减少吃其他主食的量。
3、主食减少了，可以多吃一点蛋白质含量高的食物，比如鸡肉、鱼、虾、瘦肉、蛋、奶等。如果您是素食，可以多吃一些豆制品。蛋白质食物和主食结合能增加饱腹感，还能减缓餐后血糖上升，让你不犯困。
4、尽量不要吃高糖的零食，这会让您的血糖忽上忽下，血糖下降时人容易犯困。实在想吃，就选一些低糖或者无糖的零食。买的时候看一下食品标签。
5、充足的运动能让人精力充沛，心情好。专家建议普通人每周150分钟中等强度的运动，大概就是每天30分钟，每周5天。中等强度大概就是自己感觉出点汗，心跳有点加速，运动时说话有点困难，但自己还能够坚持的程度。
6、每晚保证7-8小时睡眠。长期睡眠不足，人肯定会犯困。
7、如果偶尔熬夜了，第二天中午可以补个觉，但最好在20分钟以内。睡眠时间太长可能进入深度睡眠，这时要是被叫醒，会感觉更困。

Answer 2

如果有这方面的问题，应该上医院系统检查一下，找到问题自然而然就能够轻松解决，毕竟在课上我们应该精神一些，这样才能很好的学到知识。

Answer 3

去检查一下身体是否有问题，一直瞌睡可能是身体有问题的。

Answer 4

这个可能是嗜睡症的，一般有这个病 的人睡觉就是这样的