Question

发脾气控制不住自己情绪

Answer 1

抑制不住自己的情绪可能是一贯如此的性格问题，也可能是疾病带来的改变，具体是不是病，就要考虑很多因素的影响了。

控制不住情绪是什么病？
这里，我们先假设之前并没有爱发火的习惯，也就是说控制不住自己的情绪，容易发火是最近才表现出的问题。那么一个人前后存在明显差异的话，就要考虑是社会心理因素，还是精神障碍疾病。


排除社会心理因素的可能，就很有可能是精神障碍疾病了。一般情感性精神障碍是最容易出现这种控制不住自己情绪，容易发火的情况的。但并不是只有躁狂症会这样表现，抑郁症同样可能出现类似的表现，至于双相情感障碍，本身就是以情绪的不稳定性著称的，更容易突然发火，发脾气。

可能很多人会问，抑郁症不是什么都不想干，什么都不愿意干吗？为什么还会发脾气呢？其实很多中度甚至重度的抑郁症患者都会有这样的表现，这种容易发火，更多的是一种精神激越的表现。抑郁症患者因为这种精神激越状态，很容易出现易激惹，好发脾气的表现。


容易发火怎么办？
容易发火首先需要冷静和放松，然后寻找让自己发火可能存在的社会心理因素。如果确实存在这样的因素最好尝试改变他。

如果确实不存在这样的社会心理因素，是因为情感性精神障碍的话，最好到精神专科医院进行诊断和治疗，因为这样的状态很容易出现我们不愿看到的危险情景。患者很容易出现轻率，不计后果的冲动行为。

如果一个人从小就如此，那么只能说他的性格或者人格是存在问题的，但已经成年后是很难改变的，医生也难以治疗。

Answer 2

发脾气时控制不住情绪可能会给自己和周围的人带来负面影响。以下是一些帮助您控制情绪，避免发脾气的方法：

• 深呼吸和冷静下来： 当您感到情绪激动时，试着深呼吸几次，让自己冷静下来。深呼吸可以缓解紧张情绪，使您能够更好地应对情况。

• 寻找情绪宣泄方式： 找到合适的情绪宣泄方式，比如写日记、锻炼、绘画或与亲友沟通。这些方法可以帮助您将情绪表达出来，而不是压抑在心里。

• 识别情绪的触发因素： 尝试识别导致您发脾气的触发因素。了解这些因素可以帮助您更好地应对和处理情绪。

• 改变思维方式： 有时情绪的控制与我们对事情的看法和思维方式有关。尝试寻找积极的解释和视角，放宽对事情的要求，避免过度执着。

• 设定目标： 为自己设定目标，希望在未来的时间里更好地控制情绪。慢慢改变需要时间和耐心，但是坚持下去会有所改善。

• 寻求支持： 与亲友或心理咨询师交流，寻求情绪支持和建议。他人的理解和支持可以帮助您更好地处理情绪。

• 设定限制： 如果您发现某些情况容易激发您的情绪，尝试设定一些限制，避免陷入不必要的冲突。

• 放慢反应速度： 不要马上做出回应，学会放慢反应速度，给自己一些时间来思考和决定如何回应。

请记住，情绪管理是一个持续的过程，不要对自己过于苛刻。每一次成功地控制情绪，都是向更好的自己迈进一步。要相信自己能够做到，积极地寻求改变，会有助于您成为更冷静和成熟的个体。如果您觉得情绪控制困难，也可以寻求专业心理咨询或帮助。

Answer 3

情绪失控可以做三件事：第一，读书。情绪是主观的认知经验对外界做出的感觉、思想及行为的心理反应。对于外界发生的人和事物，我们往往不可控，但是主观的心理是可控的，这主要是取决于自己的认知经验，提升自己的认知，最有效的方法，就是读书。第二，旅行。情绪失控是大多没有找到解决方法，而且是一时也解决不了，那么就可以给自己放个假，约上朋友或者独自一人，摆脱当下的处境，到外面的世界去看看，第三，跑步。当情绪已经失控的时候，最好的方法就是可以宣泄出来。而发脾气，是一种发泄，但是显然并不是好的发泄方式，那么当你情绪快要失控的时候，不要发脾气，更不要生闷气，就出去跑步。

Answer 4

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Answer 5

总是控制不住自己的情绪怎么办？