便秘吃什么东西好？
很多人都有便秘的状况，尤其是饮食不规律的人。对于这类人来说，如果不及时对便秘的情况加以改善，那么可能会引发自身出现代谢异常的情况，进而就会对自己的身体造成不良的影响。其实，可以调节便秘症状的方法有很多，如饮食调节。
1、香蕉
对于有便秘状况的人来说，如果想要通过饮食来改善自身的状况，那么可以吃些香蕉来达成自己的目的。香蕉之所以具有改善便秘的作用，是因为它体内含有大量的膳食纤维，从而就可以促进人体的消化速度，进而就达到了改善人们便秘症状的目的。但是，在吃香蕉时要注意，要挑选熟透了的香蕉，否则是不能达到促消化的目的的。
2、黑芝麻
黑芝麻也是具有改善便秘的作用的，一遍食用黑芝麻之时最好将其先炒熟，然后碾成粉冲水来服用，每天服12克左右的黑芝麻粉，坚持服用两周能够看到效果。
3、红薯
红薯中膳食纤维的含量也是极高，适当食用红薯是可以达到改善便秘的作用。食用红薯的方法有很多，如将其蒸熟后放入米粥中食用等。红薯这种食物适合在早晚餐之时食用，因为其具有很好的养胃效果，所以早晚之时食用就可以起到保护胃粘膜的作用。
4、蜂蜜水
多喝蜂蜜水对缓解便秘也是有着不错的效果，但是在冲蜂蜜水之时一定要注意，必须将水烧开，并且还需要注意蜂蜜的使用量，一般200ml的水加入两勺蜂蜜即可，毕竟食用蜂蜜过多是会诱使人体发胖的，而过于肥胖的身体是会给人体的肝脏带来负担的。
5、梨
梨除了具有生津止渴的作用之外，还具有不错的清热效果，所以就可以间接的起到缓解便秘的作用，毕竟便秘的人多数是因为体内太过燥热而诱发的。但是，梨属于凉性食物，所以对于处于月经期的便秘女性患者来说，就不宜食用。
总而言之，对于便秘患者来说，如果想要降低疾病对自身的影响程度，那么就需要早一些做改善工作，例如饮食上的调节。但是，在做饮食调节之时一定要选对食材，而本文中提到的这几种食物就是不错的选择。
便秘发生的情况有很多种，首先是年龄大了导致肠胃机能衰退排便不畅引起的便秘，第二种是疾病引起的病理性便秘，第三种是饮食不当引起的便秘，是现代生活中最为常见的便秘，第四种就是长期不动引起的，第五种就是精神方面引起的，例如，精神紧张等！所以，要想解决这个便秘问题，首先要清楚为什么会产生便秘，然后对症下药。
对于饮食不规律，作息时间不固定的人来说，便秘的现象肯定时有发生。对于便秘的这类人来说，如果不及时对便秘的情况进行调理改善，那么可能会引发自身出现代谢异常的情况，进而就会对自己的身体造成不良的影响。
其实，调节便秘症状的方法有很多，可以总结为四句话：“放松精神，经常运动，适当饮食，及时治疗”，除了病理性便秘需要遵守医师嘱咐外，其他情况的便秘问题关键是以饮食为主，通过调整饮食结构来改善便秘和预防便秘，是最直接和有效的方法。
①主食上多食用膳食纤维的粮食
主食上纤维素进食量较少，对结肠运动的刺激减少。我们都知道，膳食纤维对肠胃健康有着十分重要的作用，特别是对预防便秘发挥着不可替代的地位。因此，平时我们应该多食用膳食纤维的食物，比如多吃“肠胃保护神”的小麦胚芽，【本草纲目】记载：“麦胚芽可治心悸失眠，养心安神，养肝气，止泻，降压，健肠胃”。或者燕麦这些纯天然的谷物食物，小麦胚芽和燕麦不仅膳食纤维高，更富含蛋白质。特别是小麦胚芽，还富含维生素和矿物质等其他营养素。其次还可以多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果也含有膳食纤维，对改善便秘预防便秘也有着非常大的作用。
②增加运动量
却坐不起，没有运动，久而久之就会引发便秘。运动是可以帮助改善便秘的症状，通过运动，可以促进胃肠道的蠕动，促进大便的排出，从而达到改善便秘症状的目的。因此，想要缓解便秘情况，除了在饮食上多食用小麦胚芽等谷物食物和蔬果类食物外，运动也是非常重要的。
③、调整好心情，保持乐观的心态
心情如果长时间过于紧张或者不开心的状态，就会引起肠胃紊乱，导致便秘的发生。特别是现代人的生活节奏普遍很快，因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯，也是引起便秘的一大很大的原因。所以，需要调整好自己的情绪问题，积极乐观面对生活和工作，这样对改变便秘是非常有帮助的。
④、平时多喝水
多喝水对对改善便秘也是有一定好处的。多便秘就是因为大便干燥引起的，所以说多喝水对缓解便秘有一定帮助，建议应该在多喝水的同时也要注意休息，养成良好的作息习惯，劳逸结合。
