Question

早餐吃什么最有营养，你知道吗？





Answer 1

馒头、包子、青菜粥；面条、米粉、蛋炒饭；汤圆、饺子、鸡蛋汤。这些应该都是简单、容易做又健康、美味的早餐！辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部。

对将近12个小时的能量消耗却没有补充的身体来说，早餐格外重要。不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。谢谢您的邀请！这个问题要看地域、群体！因为不同地方饮食习惯不同！群体不一:幼儿、青少年学生、年轻人、中年人、老年人的需要消化不同，早餐就会不一样，所以不能一概而论。

但是，我的朋友圈里却有这样一位营养师妈妈，她家的早餐花样百出，让多少人想去蹭饭，一起来看看别人家的早饭。而在民间对于早餐还有这样的讲究：早餐吃的像皇帝、午餐吃的像平民、晚餐吃的像乞丐。也就是说早餐要像皇帝的早餐一样丰富，这才是最好的早餐。最好的早餐应该如何搭配。

 并且还是B族维生素的重要来源。不过要避免过多摄入精制碳水化合物，因为这样容易使血糖升高过快，对健康不利。尽量选择含全谷类的食物，比如粗杂粮，全麦面包等等。一顿合格的早餐应该有充足的蛋白质供应，另外有足够营养，要达到这两点，推荐两个宝，大家一定都知道了：牛奶和鸡蛋。快节奏的生活让人们压力重重，很多人为了多睡几分钟，早饭只能草草解决，还有很多人干脆不吃早饭，或者没时间，或者为减肥。其实，吃一顿营养早餐真的没有那么难。

Answer 2

早餐喝一杯牛奶加一些坚果类的东西再搭配一个鸡蛋，这个组合是最有营养的了，营养比较均衡，能很好满足身体的需求。

Answer 3

早餐喝牛奶吃面包鸡蛋是最有营养的，而且有利于人体吸收。

Answer 4

其实比较喜欢吃粥，也觉得这粥是最有营养的，因为粥比较好消化，而且早晨起来正适合肠胃的情况。