Question

吃早餐时，牛奶和鸡蛋可以一起吃吗？

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Answer 1

牛奶富含蛋白质，乳糖，钙，牛奶大约每百克富含蛋白质3克，每100ml含钙104毫克，可以促进钙、锌等矿物质的吸收，非常利于骨骼健康。另外牛奶中的维生素A和维生素B2丰富，牛奶和鸡蛋，是可以一起吃的。牛奶提供了大量的优质蛋白质，鸡蛋富含蛋白质和脂肪。早餐的搭配，要综合考虑碳水化合物、脂肪、蛋白质的供应。这个搭配里再加点碳水化合物就更好了。

早餐吃牛奶鸡蛋当然合适，而且膳食指南也推荐这么吃，膳食指南推荐每日吃一枚鸡蛋，300g奶或奶制品，他俩放在一起吃也无妨，没什么问题。牛奶和鸡蛋是营养尤其丰富的食物，牛奶和鸡蛋挺搭配的，两者都是早餐中十分常见的食材，它们都富含丰富的优质蛋白，特别是鸡蛋中的蛋白质，被称为“全蛋白”，是所有蛋白质中吸收率最高的，高达97%以上。

早餐吃牛奶鸡蛋很好啊，可是只有牛奶鸡蛋的早餐是不及格的，还需要主食来助阵，有牛奶、鸡蛋等高蛋白质食物和主食（尤其是含有粗杂粮）的早餐才算合格，如果能搭配上蔬菜和坚果就更好了。早餐吃鸡蛋、牛奶挺好的，但是还不够。早餐应该提供我们全天能量需要的30%，而这30%应该包括碳水化合物、脂肪、蛋白质三大产能营养素，以及维生素和矿物质等。

鸡蛋最好的配法，一是小米粥二五谷杂粮粥。人体所需的蛋白质一天就一个鸡蛋的用量。吃多了都是浪费。而牛奶也是大量的蛋白质。要饮食均衡。早餐是三餐中较为重要的一餐，早晨人体的精力最旺盛，而且工作和学习安排也最紧凑，早餐需要更全面的营养和适宜的热量，所以早餐更要营养全面。

Answer 2

早餐的时候我们很多人都会注意营养健康，而补充蛋白质的时候很多人都会选择用牛奶和鸡蛋。但是这两者搭配在一起吃反而会导致营养下降的现象。牛奶中含有如毯，鸡蛋中的蛋白质会分解为氨基酸，半乳糖被氧化供能后，两者相互反应，会导致营养成分下降。

Answer 3

鸡蛋和牛奶是可以一起吃的，这两个食物都是属于高蛋白食物，同时含有氨基酸比例，比较接近于人体，易于吸收是一个比较好的优质蛋白来源，所以这两者同时服用不会有不良的后果。

Answer 4

牛奶和鸡蛋是可以一起吃的，牛奶和鸡蛋的营养物质都特别的，丰营养更加需要补充富，尤其是正在长身体的孩子。

Answer 5

牛奶和鸡蛋可以一起吃的，二者不发生冲突，而且一起吃对身体也没有什么坏处，都是高蛋白食物，不必太担心。