Question

怎么预防游泳过程中的脚抽筋？

Answer 1

游泳时腿抽筋是比较常见的现象。一旦发作不仅疼痛难忍，而且还不能活动。如不及时施救，常常因之发生溺水事故。怎样预防游泳时腿部抽筋现象的出现？

首先避免饥饿，因为在饥饿时容易出现低血糖。而在低血糖状态下，若遇到冷水的刺激，就更容易发生抽筋甚至晕厥现象。
游泳前一定要做好暖身运动，如拉拉胳膊。伸伸腿。使身体有微微发热最好。如果没有做足够的热身运动就突然跳到水里，过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩，血流因而减少减慢，不能满足肌肉活动的，就会引起抽筋。

下水前应先向四肢撩些水，用冷水拍打四肢，让身体尽快适应水温，同时对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩 。然后再跳入水中，以防抽筋。尤其是在河道或者湖里面游泳，由于水温比较低，身体受冷水刺激容易腿抽筋。

此外，游泳时间不宜过长，游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间。游泳时不要与他人比速度，否则体力消耗过大，也容易发生抽筋。

Answer 2

防止游泳过程中的脚抽筋儿，那么就是说，在游泳之前一定要做好热身运动，然后再下水，否则的话就好在。否则的话，否则。当中。脚抽筋。