Question

日常生活中降血脂食品有哪些？可以科普一下吗？

Answer 1

日常的降血脂食品有哪些？

1、豆类

豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降低20%，从而达到降血脂的效果。

2、香菇、黑木耳

香菇和黑木耳是素食主义者的最佳选择，香菇的主要成分是菌帽，黑木耳的主要成分是水溶性，加热后，溶解在汤中，达到降血脂的作用。

3、洋葱、大蒜

每天食入一枚中等大小的洋葱，能使血中“有害胆固醇”转化成有益心脏的胆固醇。大蒜也可使血中总胆固醇降低，而且不论是生吃或熟吃，其降血脂的效果都不错。

在日常生活中，我们都知道多吃洋葱和大蒜对血管好，可以疏通血管，因此，血脂高的朋友，一定要多吃洋葱、大蒜。

4、姜汤

姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇和血脂的有效成分，将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。

5、海鱼

海鱼的欧咪伽-3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次150克以上即可达到降血脂的效果。

6、茶叶

实验证明饮茶能降低血脂和胆固醇，防止动脉粥样硬化。牧民长期食用大量肉类，但心脑血管疾病发生率并不高，与常喝茶及运动有关。

7、橄榄油

橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。

8、高纤维饮食

被称为现代人的第七营养素，可以阻止胆固醇的吸收，降低血脂中胆固醇的含量。燕麦是首选食物，每日服用60-70克，总胆固醇至少可降低5%左右，使患心脏病的危险下降10%。

Answer 2

人到中年压力大，家庭和工作的重担压在每个中年人的肩膀上，让人喘不过气。伴随而来的，却是一大堆健康问题。
日常生活中，有不少人被血脂偏高困扰着，虽然说不是很严重，但却影响我们身体健康，那在生活中吃什么食物可以有效的降血脂呢？
牛奶：含有羟基、甲基戊二酸和钙，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。
鱼类：鱼类的饱和脂肪低，尤其是来自深海的冷水鱼类，能够降低人体的胆固醇和三酸甘油脂的含量，降低血液粘稠度，降低血压。
鸡蛋：鸡蛋含有卵磷脂，能使血液中胆固醇和脂肪保持悬浮状态，减少脂肪在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。
除了这些食物，也推 荐吃红心瓶子的舒百宁纳豆红曲胶囊来降血脂，其成分中的纳豆红曲对降血脂很有帮助。另外配合运动锻炼，减肥控制体重也是很有必要的。

Answer 3

日常可以起到降血脂的食物，基本上就是蔬菜水果，包括菠菜，生菜，白菜以及苹果梨子，这些都能够很好的降血脂

Answer 4

可以降血脂的食物有很多例如山楂,酸梨,橘子,橙子,大豆,黄瓜,圆葱,大蒜,决明子都有降血脂的功效。患有血脂高的患者应清淡饮食，适当锻炼，注意休息。

可以对症口服瑞舒伐他汀钙进行调理治疗疾病。在用药物治疗的同时患者要合理营养饮食,不

Answer 5

调节血脂的饮食，有大蒜，洋葱，粗粮，海带，新鲜蔬菜等等。血脂异常，首先需要查找一下原因，绝大多数是因为饮食生活习惯不合理所引起。所以我们如果发现自己血脂升高，首先需要做的是限制饮食，在每天总热量固定的前提下，尽量避免吃热量过高的食物，比如甜食饮料，油腻煎炸的食物等等。

如果通过饮食控制和运动锻炼，血脂仍然不能达标，就需要使用调制的药物，常用的调血脂的药物，有辛伐他汀，非诺贝特等等。