Question

有快速有效的减重方法吗？

有快速有效的减重方法吗？

Answer 1

运动是减肥最有效的办法之一，关键在于掌握好运动量和运动方式。 坚持有氧运动 ，慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
多参加运动，锻炼自己的身体，合理饮食，多吃素食品，水果蔬菜，少吃高热量，高脂肪，的食物。多运动，像跑步，跳绳，要有规律的饮食习惯，忌暴饮暴食。
对于不吃药怎样减肥最快这个问题你一定要认真对待，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间。
最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

Answer 2

我认为不是一天两天的事，重在坚持。

追答

注意不要暴饮暴食，少吃多餐，先喝汤后吃饭，尽量不要吃热量过高的食物，减少卡路里的射入，建议你早晚喝一杯尚医铭草臻妙饱腹，减重效果很不错，一周时间掉个五六斤不是问题