Question

有什么方法可以瘦肚子？

Answer 1

首先应该严格控制饮食，不要吃高热量的食物，也不能吃油炸的食物，比如油条、油炸糕，这类食物要少吃。地瓜、土豆、粉条，这些含淀粉的食物也尽量少吃，也不要喝饮料。其次应该长期坚持运动，要想快速的瘦肚子，每天运动至少达到1个半小时以上，有利于瘦肚子的运动有游泳、骑自行车、转呼啦圈、快走、慢跑等等。关键患者需要长期坚持，长期坚持就会看到明显的效果。

Answer 2

瘦肚子的方法有很多，其中控制饮食和运动没有副作用。注意少食多餐，不要久坐。饭后给腹部按摩，多做对减肚子有用的卷腹运动，仰卧起坐等。

Answer 3

瘦肚子最好的方法是做俯卧撑，每天坚持做几十个俯卧撑是瘦肚子比较快的方法。要多放松肩部，放松肩部其实对减肥也是有很好的帮助，放松一下就我们的肩部可以有效的促进脂肪的燃烧，帮助我们快速的瘦肚子。

Answer 4

减肚子最好的办法有三个：控制饮食、保持通便和适当的运动。饮食控制：一定要忌口，酒类的、碳酸饮料坚决不能喝，还有一些肥甘厚腻的、肉类的、海鲜类的高蛋白、含脂肪和热量较高的食物也不能吃。但是要保持一定的营养状态，来维持正常的运动，比如可以多吃鸡肉、鱼肉，少吃主食，面、米饭都会引起肥胖、引起腹部的胀大。

Answer 5

1.调整饮食习惯，饮食方面要减少高脂肪、高热量的摄入，尤其是晚餐要饮食清淡，平时多吃蔬菜、水果、粗粮和瘦肉。
2.改善不良生活方式，纠正久坐习惯，建议每餐后适当的户外运动，促进食物消化。
3.针对腹部肌肉做体育锻炼，在锻炼之前可以先做一般的体育活动，提高运动耐力，如快走、爬楼、山地车、游泳等，然后再针对腹部做有氧运动，如仰卧交叉卷腹、平板支撑、仰卧起坐等。减肚子贵在坚持，开始不必运动量过大，逐渐的增加强度，饮食控制和运动相结合，不建议过度的控制饮食。