Question

晚上睡前喝一杯牛奶，对身体有哪些好处？

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Answer 1

我们都知道牛奶是对身体有很大好处的，很多的人睡眠不太好的话，每天夜晚都会在睡觉之前喝一杯牛奶。今天小编就来跟大家说一说，晚上睡前喝一杯牛奶，对身体的好处。

促进睡眠

只有我们睡得足够，才能够让自己的精神更好，也才能够让身体更加的健康。在生活当中，由于大家的压力也越来越大了，很多的人都出现了睡眠不足的情况，在睡觉之前半个小时喝一杯牛奶也可以帮助促进睡眠。牛奶可以吸收色氨酸，让人产生昏昏欲睡的感觉，有安神的作用。像一些人，如果经常出现失眠或者是睡眠不足的话，就可以用这种方法。

帮助补钙

牛奶补钙是众所周知的牛奶当中的钙质非常的多，而且质量也是比较好的，很容易被人体所吸收，在睡觉之前喝一杯牛奶，对身体来说是绝对有好处的。在睡觉之前喝牛奶，那么在睡梦当中也能够强身健骨，比较适合像一些老年人喝。像一些孩子正在长身体的话，也是可以想着喝一些牛奶，是非常不错的。牛奶当中含有非常丰富的钙质，这些钙都很容易被身体所吸收。

保护皮肤

很多的女性在睡觉之前都会做一系列的护肤工作，就是为了让自己的皮肤变得更加的好，那么，不妨试一试，在睡觉之前喝一杯牛奶，长期如此，皮肤就会变得更加的好。我们在睡觉之前喝一杯牛奶，能够吸收牛奶当中的维生素A，可以让皮肤避免出现干燥暗沉的情况，也能够让皮肤变得更加的紧致。而且牛奶当中的维生素B2也是很容易被人体所吸收的，维生素B2有促进皮肤新陈代谢的作用。而上牛奶当中的乳清，也能够帮助消除黑色素，避免产生黑色素沉着的现象，像一些经常长斑的女生就可以多喝一些牛奶。

Answer 2

牛奶含有很多优质蛋白和其他对身体有益处的元素，每晚睡前喝一杯牛奶，可以帮助睡眠，缓解疲劳，从而促进新陈代谢和血液循环，对自身的皮肤、精神、免疫力等都是非常有好处的。

Answer 3

对身体的好处是非常大的，而且也会让我们的身体变得非常强壮，增加骨骼的发育，还能够减少疾病的发生，同时也能够让睡眠质量更好，能够增强身体的抵抗力。

Answer 4

这样的话就可以达到补钙补充蛋白质的效果，而且可以降低睡眠质量，也可以提高身体免疫力，然后也可以使得皮肤状态变得更好一些。

Answer 5

可以起到催眠作用，也可以缓解身体的疲惫感，还可以起到镇静的作用，可以促进睡眠质量，而且有益于健康。