2岁宝宝可以吃什么零食
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给宝宝吃一些对健康有益的零食,既能为宝宝身体发育提供一定的能量和营养素,又能让宝宝从零食中得到愉悦的享受。宝宝零食品种丰富多样,妈妈不妨根据宝宝的口味来选择TA喜爱的健康小零食哦。下面来看看宝宝常吃的健康零食有哪几类吧。
1、谷类食物。
谷类食物含碳水化合物较多,经加工可制成各种耐饥的食品,易于消化,松脆可口,由谷类原料制作的面包、蛋糕、脆饼干等都是不错的选择。
2、奶制品。
奶制品含丰富蛋白质、钙以及B族维生素,有益于人体组织细胞生长、骨骼发育和牙齿健康。像奶制品中的牛奶、酸奶、奶酪等,就是宝宝零食的不错选择。
3、果蔬类食物。
新鲜的水果和蔬菜,如番茄、黄瓜、苹果等含有丰富的维生素C、微量元素等营养物质,有利于促进宝宝的生长发育,增强免疫力。妈妈可将新鲜的水果和蔬菜制作成沙拉给宝宝吃,也可榨成蔬果汁给宝宝饮用。
4、坚果类食物。
坚果类食物有利于宝宝的咀嚼能力,比如瓜子、核桃、开心果、榛子等坚果就是不错的选择,这类坚果还含有人体所需的脂肪酸、B族维生素、矿物质等,是宝宝长身体时必需的营养素。值得注意的是,坚果类食物比较适合牙齿全部长出的宝宝食用,而还在出牙的宝宝咀嚼、吞咽能力比较弱,食用坚果类食物不仅难以消化,还容易掉入气管,造成意外。
1、谷类食物。
谷类食物含碳水化合物较多,经加工可制成各种耐饥的食品,易于消化,松脆可口,由谷类原料制作的面包、蛋糕、脆饼干等都是不错的选择。
2、奶制品。
奶制品含丰富蛋白质、钙以及B族维生素,有益于人体组织细胞生长、骨骼发育和牙齿健康。像奶制品中的牛奶、酸奶、奶酪等,就是宝宝零食的不错选择。
3、果蔬类食物。
新鲜的水果和蔬菜,如番茄、黄瓜、苹果等含有丰富的维生素C、微量元素等营养物质,有利于促进宝宝的生长发育,增强免疫力。妈妈可将新鲜的水果和蔬菜制作成沙拉给宝宝吃,也可榨成蔬果汁给宝宝饮用。
4、坚果类食物。
坚果类食物有利于宝宝的咀嚼能力,比如瓜子、核桃、开心果、榛子等坚果就是不错的选择,这类坚果还含有人体所需的脂肪酸、B族维生素、矿物质等,是宝宝长身体时必需的营养素。值得注意的是,坚果类食物比较适合牙齿全部长出的宝宝食用,而还在出牙的宝宝咀嚼、吞咽能力比较弱,食用坚果类食物不仅难以消化,还容易掉入气管,造成意外。
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平时,我们经常听到父母抱怨宝宝吃了很多零食。那么,给宝宝吃点心怎么样?根据美国的专家研究,宝宝吃零食并不全是坏处。那么,2岁宝宝喜欢吃什么零食?
宝宝的自制力很差,而且很容易一次暴饮暴食以获取美味的食物。因此,应该对宝宝吃零食有一定的限制。一个基本原则是不影响食欲和饭量。如果宝宝不想吃零食或者因为吃零食而减少了对食物的胃口,那么零食会吃得过多。
含糖量过高的食物,如各种冰淇淋和糖果,往往会在进食后产生饱腹感,从而影响晚餐,导致营养失衡,并导致宝宝龋齿。
此外,油炸食品和各种膨化食品不适合作为宝宝零食。在加工和制造过程中,这类食品中含有的大部分营养物质被破坏,一些致癌或有毒物质,如烤鸡腿,毒性与大约60支香烟一样大。
至于饼干、方便面和其他食物,因为它们含有太多的卡路里,营养成分非常低,不适合作为宝宝的零食。各种乳制品,如牛奶和奶酪,富含钙和100多种对人体有益的成分,可以促进宝宝的身心发展,也是宝宝的绝佳零食选择。
此外,豆浆和其他豆制品,各种坚果食品都是天然的健康食品,也可以用作宝宝的零食。
宝宝的自制力很差,而且很容易一次暴饮暴食以获取美味的食物。因此,应该对宝宝吃零食有一定的限制。一个基本原则是不影响食欲和饭量。如果宝宝不想吃零食或者因为吃零食而减少了对食物的胃口,那么零食会吃得过多。
含糖量过高的食物,如各种冰淇淋和糖果,往往会在进食后产生饱腹感,从而影响晚餐,导致营养失衡,并导致宝宝龋齿。
此外,油炸食品和各种膨化食品不适合作为宝宝零食。在加工和制造过程中,这类食品中含有的大部分营养物质被破坏,一些致癌或有毒物质,如烤鸡腿,毒性与大约60支香烟一样大。
至于饼干、方便面和其他食物,因为它们含有太多的卡路里,营养成分非常低,不适合作为宝宝的零食。各种乳制品,如牛奶和奶酪,富含钙和100多种对人体有益的成分,可以促进宝宝的身心发展,也是宝宝的绝佳零食选择。
此外,豆浆和其他豆制品,各种坚果食品都是天然的健康食品,也可以用作宝宝的零食。
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