Question

如何以最快的速度戒烟？

Answer 1

吸烟有害健康，尽快戒烟很有必要，想要尽快戒烟这个需要个人的毅力，戒烟的时候口袋可以注备一些瓜子，每当想要抽烟的时候吃一些瓜子，这样慢慢就可以戒烟了

Answer 2

吸烟对身体的危害可以说不亚于糖尿病，戒烟势在必行。怎么戒烟最快最有效，要分几种情况：
1.如果吸烟时间不长，而且每天吸烟少于十支，可以很快戒掉。
2.如果吸烟时间很长，而且每天超过20支，可能除了心理依赖，还有身体依赖了。这个时候戒烟相对就比较困难了。最主要的还是心理依赖，必须要有强大的意志力和戒烟欲望，才能把烟戒掉。建议采取循序渐进的方式，比如在原来的基础上每天比前一天少抽一支烟，想抽烟的时候严格控制自己，抽烟的不良习惯自然就戒掉了。

Answer 3

最快速度戒烟，关键还是要有坚定的决心。同时转移注意力，比如通过吃零食，科学锻炼，认真工作等。不在视线范围内出现烟。

Answer 4

起以最快的速度戒烟，首先自己必须有意志力，有恒心，不用抽烟，当自己想抽烟的时候，可以吃点瓜子零食，也可以吃点糖块来缓解想抽烟的欲望，重要的是自己必须有决心

Answer 5

1、意志法
戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。
2、厌恶法
买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。
3、恐惧法
多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。
4、代偿法
当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。
5、戒烟反应对付法
头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在想抽时刁烟斗、嚼口香糖；焦虑胸闷时作10次深呼吸；感到无聊时听音乐、深呼吸；疲倦时深呼吸、休息；失眠时喝牛奶、放松身体；等车等人时吃瓜子、嚼口香糖；参加宴会时避免和抽烟的人攀谈；谈