Question

怎么快速学会三级跳?

还有半个月我们就开运动会了 我现在高二 身高一米八三 体重一百二十六斤 以前没跳过三级跳 但我知道规则 只有半个月了 说能告诉我三级跳要领 简单精炼点的 还有我应该怎么练弹跳 怎么让自己跳的时候步迈的大点的 跳的远点的 小弟感激不尽 不要网上复制的

Answer 1

你体重有点不够 起跳时候身体带不起来 规则知道了就好 单脚跳的时候要向前 不要太高 接下来跨步的时候中心不能太高 保持向前的冲劲 同时手臂向后甩开 最后入坑单脚发力的时候 把手臂猛的往前往上甩 记得要甩直 把力量从下往上带 这是关键的帮助腾空的力量 甩开后 在空中打开 以保持平衡 平衡很关键的 防止你向后倒 落地时双脚间距离稍大于肩宽 一倍半那样 这样保证你落得稳 而且可以在那一瞬间抢几厘米成绩

身高不错 我很羡慕 我才一米七 练田径很没优势 尤其是跳 我估计你练几天之后 能超过十二米的吧 看你天生身体素质了

还有 训练时多量量步点 冲刺的时候 蹬地要猛 加速到极致

祝你取得好成绩

Answer 2

三级跳又称为三级跳远，是田径中的其中一个项目之一。三级跳远起源于18世纪中叶的苏格兰和爱尔兰，男子三级跳远于1896年被列为首届奥运会比赛项目，女子三级跳远于20世纪80年代初逐渐广泛开展，1992年被列为奥运会比赛项目。
三级跳远是由单脚跳、跨步跳和跳跃组成的，单脚跳，起跳腿落地后再起跳的跨步跳，摆动腿落地起跳的跳跃，用双脚落于沙坑。

三级跳远的成绩也是取决于助跑时所获得的水平速度和起跳产生的垂直速度，同时还与每一个动作完成的质量，维持身体平
衡的能力和三跳的比例有关。由于从助跑中获得的水平速度在三跳的过程中不断降低，所以如何减少水平速度的损失而又获得合理的垂直速度，是三级跳远技术中要解决的主要问题。

Answer 3

三级跳怎么才能跳得远，动作要领非常重要