Question

姨妈可以吃甜品吗

Answer 1

女性经期可以适量的吃点甜品，对缓解痛经有较好帮助，这也是许多女性喜欢吃甜食的原因之一。因为甜品其含糖量较高，而体内糖分可以缓解肌肉紧张，能使月经期间子宫收缩不会过度强烈，因此会对缓解痛经有一定的效果。

不过女性经期虽能够吃一些甜品，但是切记对有一些甜品此期间不宜食用，比如过凉的果盘，冰激凌以及水果冰激凌蛋糕等等，这类甜品食物凉性太大，食用后反而有可能会加重经期不适。尤其有痛经时往往会加重痛经。

而且，有部分女性经期常会有较为明显的痛经。而为了缓解女性经期不适，可以适量的喝些姜丝红糖水。其具有温辛热性，对缓解经期女性痛经有较为明显作用。此外，女性经期要注重腹部的保暖，避免着凉，这也可使经血排出顺畅，能减少经期不适。

月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。

另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛，以免因精神过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

Answer 2

各种甜食的一大共性就是糖分含量高。有相关的研究指出，糖会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢，而这两类成分可以缓解肌肉紧张，使子宫收缩的不那么强烈，对于缓解痛经有一定的效果。基于这个原因，经期中的姑娘们确实应当减少对糖分的摄入。