Question

肚子上的肉是最难减的，女生怎样才能减掉肚子上的肉？

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Answer 1

减肥也好，体重正常的情况瘦腰腹也好，试试每天抽出十几分钟，打开喜欢听的音乐，选两个腹部之外部位进⾏重量训练，之后再做几组腹部训练。上斜角度的仰卧起坐。 平躺在地板上，双腿向上举起成60度角左右。双手放脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作。重复两组，每组25-30次。保持山式站立姿势，双腿并拢，左膝弯曲大腿向上抬直至左侧小腿与地面平行，用左手臂去支撑左侧小腿，左手握住左脚来保持身体平衡。

在走路的时候，收腹，记得，要用最大的力气把腹部收起来，然后再用平时的方式和频率走路就行了，这样，会让肚子上的肉有紧迫感，从而达到紧致腹部皮肤，达到减肥的目的。还有一个办法就是双手握拳敲打肚子，肚脐两边有天枢穴，可以敲打，每天半个小时。那么尽量不要久坐，因为久坐，会造成肚子淤血，也可以造成肥胖。

俯卧垫子上，吸气，抬起上半身，胳膊后伸去够抬起的双腿和双脚踝处，上半身尽量后仰，腹部为中心，腿也尽量抬高。在此姿势均匀呼吸，保持一分钟。最主要的是养成饭后百步走的习惯，那样脂肪就不容易在你体内堆积。你想减掉肚子上的肉，最直接最有效的方法是做仰卧起坐，小肚子的话，一个星期就可以瘦下去。

要想瘦出完美身材，光练习是不够的，还要吃一些粗粮，如：糙米、燕麦、红豆等。不吃高热量的食物：想要减肥一定要注意控制热量的摄入，尤其是对于高热量的食物一定要做到坚决不吃，只有从源头做好，才有可能减肥成功。加上腹部锻炼，强化腹部肌肉。