健康运动就是跑步最好吗？
每天坚持跑步肯定是最好的，跑步属于有氧运动，有益于我们身体上各个部位。第一是肺部，跑步可以让我们的肺活量增加，加大氧气利用水平。据研究，一个专业的运动员摄氧量是80ml每千克体重，这是一个比率，就是每千克体重有80ml的摄氧量，这一个专业运动员的频率。普通人没有经过长期锻炼，摄氧量只有专业运动员的一半40ml。但是，如果长期坚持慢跑，摄氧量可以达到60ml每千克体重。这就说明，如果你是一个慢跑者，你身体内的含氧量就比普通人的多。有时候你感觉的累的喘不上起来，就是因为你体内氧气含量下降。我们做个实验，你看到打哈欠这个三个字时，很多人容易受到影响，都想打哈欠，这说明你们体内的血氧含量不够。第二个是对心血管的影响，当你能够长期坚持跑步时，心脏的容积就会增大，安静脉搏和运动脉搏都会下降，安静脉搏就是正常脉搏，运动脉搏就是跑步起来以后的脉搏，它们都会下降，速度都会下降，血管的弹性也会增加。我们周边很多晚年的老人，血管很脆弱，很容易破裂，所以血管弹性很重要。血栓和动脉硬化、血脂都会下降，我们心脏压力就会减轻。还要提醒大家，晨跑不等于半夜就起床跑，这样是不对的也不安全，建议你早上太阳升起时再跑效果是最好的，请采纳吧。
生命在于运动，健康是一个人最宝贵的财富！而运动就可以让我们保持身体的健康，让我们更加的有活力，让我们更好的去体验生活！
但是许多人并不知道我们到底该选用哪种锻炼方式！确实锻炼的方式有许多种，不同的锻炼方式有不同的效果，篮球，足球，羽毛球，骑车，跑步，，，，
其实在这些运动里面，我最推崇的就是跑步运动，只要我们的跑步方法正确跑步可以说是百利而无一害，长期的坚持跑步对你整个人都有很大的改变！
在我跑步的过程中有人就问我这样的问题，跑步是不是最好的锻炼方式呢？其实对于这个问题我可以明确的说yes！只有你去跑了，你才能发现跑步锻炼给你带来的好处！
今天我就来给大家讲一讲为什么跑步是最好的呢？跑步到底能给我们带来什么呢？这些都是我们需要弄明白的！
1. 全身性的锻炼
其实不同的运动有不同的效果，但是每个运动带来的效果都是不一样的！比如说骑单车，踢足球，这些都是很好的体育运动，但是他们锻炼的效果都没有跑步好！
跑步可以说是一种全身性的锻炼，我们全身都参与到跑步运动中，我们的身体能够从跑步中得到有内而外的改变！
2. 身体素质增强
长期坚持跑步的人都知道我们的身体素质得到了明显的增强，我们的力气得到了增长，我们的体力越来越好，即使人到中年，老年，我们依然能够健步如飞！
现在有许多上班族都面临着体力下降，身体素质变差的问题，这对我们的健康影响是非常大的，而长期坚持跑步就可以很好的避免这些问题，让我们的身体充满活力！
3. 改善睡眠
适当的跑步可以很好的改善我们的睡眠质量，这对一个人的健康也是大有裨益的！现在许多人都因为睡眠不足，或者是睡眠质量较差而患上了各种疾病！
发布就可以帮助我们消耗精力，调节身体的内环境，让我们心神安定，更加容易入睡，同时能够让我们的睡眠质量得到明显的增强！
4. 消除压力
在我们跑步时，我们的身体会释放一些兴奋性神经递质，这些物质可以让我们很好的告别忧郁，放松我们的心情，让我们的内心充满希望，让我们感受愉悦！
5. 加强器官功能
随着年龄的增长，我们身体的各个器官都会出现一些退化，这对我们的生命长度，生命质量都有着巨大的影响！
而长期坚持跑步就能够改善我们的心肺系统，让我们的肝脏，肾脏的能力得到明显的增强，让我们的脑细胞衰老得更加缓慢，这对我们的身体健康是非常有利的！
跑步是很好的健康运动。
1、晨跑时可以整理思路，把前一天所发生的事在脑子里过电影，进 行整理。把当天需要做的事进行计划。
2、晨跑时可以边跑边听音乐，让身心都在大自然中放松。
3、晨跑时回归大自然，能呼吸到新鲜的空气，特别是在湖边、河边、水渠边跑步，能嗅到花草的芬芳，更是神清气爽。
4、慢跑是一项很安全、很放松的运动，有时间可以多跑，比方说节假日，星期天。如果时间短，可以少跑，但每天不少于30分钟。
5、跑步后全身出汗，可以排毒。跑完洗一个澡，浑身清爽。
6、跑步后心情特别好，以良好的心态开始一天的工作和生活。
7、通过跑步控制了体重，强健了身体，这是最重要的一条。
8、早晨跑步，不影响一天的工作，能坚持天天跑。
运动是促进身体健康比较有效的方式。如果可以根据自身的体质，爱好选择适合的运动来锻炼身体，收获的好处是比较明显的。另外，有部分运动如果可以坚持下来，才能够达到延年益寿的效果。这样身体保持健康，寿命自然可以延长。哪些运动形式对寿命的延长有帮助呢？
1、游泳
想要更加长寿，可以多进行游泳这项运动。在游泳的过程中，能够提高人的心肺功能。想要保持在水中匀速前进，手脚还要并用，这一项运动锻炼的是人体的很多个部位，因此坚持游泳能够收获较多的好处。
一旦心肺功能提高了，维持心肌功能较强状态，可以保证身体正常血液循环，降低很多疾病的患病率。因此想要更加健康，不妨适当多游泳。
2、跑步
跑步也是促进健康的运动方式，现在很多人都出现了运动量不足的情况，平时基本上也不会经常去跑步。但是在跑步过程中收获的好处却是显而易见的。通过跑步不仅可以减肥，降低慢性疾病的患病风险，还能够促进全身的血液循环。
为了维持身体循环良好状态，平时就可以坚持多进行跑步这项运动。但是在跑步过程中应该控制好强度，时间，适当使用保护工具，这样才能轻松跑步，安全跑步，收获好处来促进身体健康。
3、打乒乓球
运动项目多种多样，其中的打乒乓球对身体有促进作用，还能够延长寿命。很多人上了年纪之后容易出现老年痴呆症，主要和大脑退行性变速度加快有关，人们出现了大脑功能退化的现象。如果可以多打乒乓球，不仅可以锻炼人的灵活程度，还能够开启思维能力，这样对长寿和健康均有促进效果。
4、散步
散步也是长寿运动的一种，一般吃完饭之后散步，不仅可以增加运动量，可以促进消化，对肠胃功能提高也有帮助。因此，想要保持身体健康状态，不妨坚持散步这项运动。一段时间后，就可以发现自己的肢体灵活度提高了，而且心肺功能也正在增强中，这是坚持散步带来的好处。
5、打羽毛球
打羽毛球也是比较促进健康的运动。在打羽毛球的过程中，要不断来回跑动，这样就增加了运动量，而且能够开发人的思维，增强人的判断能力，思维能力，同样也能够锻炼到大脑。因此，想要促进身体健康，平时可以多运动，适当进行打羽毛球这项运动来维持身体健康状态。
健康运动有很多
弹跳
健脑运动基本上都是增氧运动，在这方面弹跳运动是最有益处的，可以很好地促进身体血液循环，并且还能够充分提供大脑的氧气，让脑部的思维能力极大提高，有助于提神健脑哦！
最好的健美运动：体操
一说的健美运动，怎么可以没有体操呢？体操运动是非常能够帮助身体进行锻炼的运动之一，能够很好的加强身体平衡性和协调性，让身体的线条变得更加的健美哦！
最具抗血压运动：散步
有什么运动是能够抗血压呢？有专家研究过，散步是最好的抗血压运动，因为散步是小幅度但是动态不大的张性运动，可以通过散步让身体的肌肉反复的得到收缩和扩张，从而达到降低血压的效果！
预防视力的运动：乒乓球
为什么说预防视力可以进行乒乓球呢？因为在打乒乓球的时候来回不停的进行跳动，你需要集中视力的专注于乒乓球上，这样增强了睫状肌的收缩功能，再加上乒乓球的不停转动，大大的促进了眼球的血液流动，大大的预防近视哦！
最好的减肥运动：游泳
游泳对于减肥来说是特别的有效果，因为在游泳的时候身体和四肢都是要用上的，并且产生的热量会很大，人体在水中和地面上的消耗的热量是很有区别的，在水中产生的热量是陆地上的2倍，想要减肥游泳是最好的一种运动项目，每次运动前后都是需要热身和拉伸的，避免抽筋现象出现！
最抗衰老的运动：跑步
衰老都是大家都惧怕的，怎么才能够抗衰老呢？其实在这么多运动中跑步是很抗衰老的，因为在进行跑步的时候身体中的血液都是会快速的流动起来，而且经常跑步的人你会发现他们的气血会特别的好，就是因为在跑步的时候身体会调动体内的抗氧化酶的产生，所以身体会得到延缓衰老的效果
