经常午睡好处有哪些呢？午睡的最佳标准是什么？
实际上午睡也不是每个人都会有，可是我觉得午睡对身体有益处。中午不睡觉严苛上而言，并非对身体有危害，仅仅医学上觉得下午开展适度的歇息，睡眠质量对身体的身体身心健康比较合适。适度午睡是可以合理的提升下面的工作效率。午睡能够提升在下午的记忆能力、改进在下午学习工作的情绪、提升人体免疫力、减低心脑血管病的发病率。午睡好处诸多，但午睡的的时间不适合太长，一般15～30分钟左右较为适合；午睡时长太长，假如超出一个半小时，身体早已进到深休眠状态，强制唤起后反倒会造成精神萎靡不振、四肢乏力等不适感；午饭后不适合马上午睡，应在适度主题活动后午睡。
下午有一个小时时长，包括用餐，吃过饭会趴在桌子上略微眯一下，在下午精神实质会好一点，反正我是习惯，有这种标准得话，尽可能下午能睡一下就睡一下，不过时长不必太长了，填补头脑，在下午时间精力更充足，提高效率，听说还可以减少心肌梗塞，高血压的发病率，不知道是真的吗，总之我觉得肯定是有工作压力，仅仅时长不能太长。午睡时长以半小时为宜：不仅普遍的失眠症以外，当代人大白天过多困乏的问题愈来愈多，睡眠质量规律混乱得人也愈来愈多。这几种状况都很有可能发生“午睡”或是中午卧床不起时间很长。缘故有病症要素，也是有人为要素。
午睡时间长的人，首先确立存不存在病症要素。由于有一些病症是有潜在的危险因素的，例如呼吸暂停等与睡觉有关的呼吸疾病。此外也包含老年抑郁症、难治性中枢神经系统嗜睡症、睡眠质量－觉醒周期混乱、精神类疾病等。晚间失眠症的病人往往会期待根据午睡来填补不够的睡眠质量。自然，也具有一些人为要素，如经常熬夜追剧打游戏、晚间饮酒过多或中午下意识卧床不起。假如是人为要素而致，就需要清除发病原因，确保足够的晚间睡眠质量，改进大白天的困乏情况，才可以得到充足的时间，为健康奠定良好基础。假如是病症所造成的，提议向睡眠质量专业医生求助，接纳系统治疗。
一般身心健康成年人的晚间睡觉时间强烈推荐是7—8钟头。“在足够的晚间睡眠质量前提下，午睡时长应当不得超过40min，以三十分钟最好。要是没有时长午睡，打个盹儿就可以了。午睡时长并非越长越好。睡的时间长了，非常容易进到深度睡眠或快眼动睡眠质量环节，这环节身体的肌力是下降的，心率吸气等不均匀，假如进到这种环节并此后环节醒来时得话，有些时候会感觉全身无力、发慌不适感，有些人乃至忧心忡忡、没精打采。假如自身是呼吸暂停的病人，午睡时长太长相当于发生呼吸暂停和乏氧事情的可能越多，造成心脑血管病负载加剧，病症风险性提升。
趴着睡觉”的习惯性要改一改：午睡必须按照一定的标准才可以入睡身心健康，午睡有“注重”。午饭后，不必马上午睡，先要歇息三十分钟上下，让肠胃充足消化食物。入睡时间提议挑选在一点到两点半中间，假如到了下午三四点后再午睡，则很容易导致晚上睡不着的状况产生。躺着的姿势，一部分身体肌肉组织不断呈紧绷情况。趴着睡觉时，腿部一直处在松驰位，而脑壳则一直压制着手臂，血液回流会受影响，那样毛细管中的‘废弃物’运不出来了，‘营养成分’运不进去，不良影响是显而易见的。
