Question

孕期补充叶酸，除了吃叶酸片，还有什么其他办法？





Answer 1

序言：在怀孕初期和备孕的时候，一定要及时的补充叶酸，因为叶酸可以预防胎儿神经管畸形，也能够预防妊娠期出现缺铁性贫血的症状。所以在怀孕初期需要口服叶酸片来进行补充，但是也能够通过饮食来补充叶酸。平时可以选择多吃一些新鲜的蔬菜和水果，肉类，豆制品和谷物，这些食物中的叶酸含量也是非常丰富的，合理的搭配也能够补充足够的叶酸。所以在怀孕的时候一定要注意调整饮食，养成良好的饮食习惯。

一、食物的选择

在日常生活中如果想要通过饮食来补充叶酸的话，就一定要多吃一些新鲜的蔬菜，可以适当的吃一些南瓜，蘑菇，西红柿，青菜，油菜花，叶菜，菠菜，胡萝卜，西兰花等。这些蔬菜中的营养物质非常的丰富，有着大量的叶酸和膳食纤维，不仅能够补充叶酸，预防胎儿出现畸形的情况，也能够促进肠胃的蠕动，有利于身体的消化和吸收，只有补充了足够的营养物质，才能够让宝宝更加健康的成长。

二、补充叶酸

平时也可以适当的吃一些新鲜的水果，比如奇异果，桃子，石榴，葡萄，樱桃，香蕉，柠檬，草莓，苹果等食物，这些水果中的维生素和膳食纤维含量非常的高，也含有一定的叶酸，能够起到补充的作用。补充足够的维生素，不仅能够满足宝宝对于营养的需求，也能够提高身体的免疫力，同时也能够避免在怀孕的时候患上便秘的情况。

三、对身体的好处

平时可以适当的吃一些豆制品和坚果，比如核桃，腰果，黄豆等食物，这些食物中也含有丰富的叶酸，对孕妇的身体有着很大的好处，平时也要注意适当的吃一些粗粮，能够促进肠胃的蠕动，缓解便秘的症状，能够补充到足够的营养物质。

Answer 2

可以调理自己的饮食，可以通过食补的方法补充叶酸，可以吃一些叶酸含量高的食物，平时要加强锻炼。可以吃西兰花，胡萝卜，扁豆，南瓜，猕猴桃，苹果，香蕉。

Answer 3

可以多吃一些叶酸含量比较高的食物，像西兰花，胡萝卜，菠菜，西红柿，蘑菇等，这样的话也可以很好的补充叶酸的。

Answer 4

可以吃一些其他的新鲜的水果蔬菜，比如说苹果，香蕉，葡萄，梨，柚子，橙子，这些食物的营养价值还是比较高的。

Answer 5

还可以吃一些新鲜的水果蔬菜水果，蔬菜中也有丰富的营养物质，可以补充维生素和膳食纤维。