Question

跑耐力的时候需要注意哪些问题？

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Answer 1

引言：在生活中，有很多喜欢运动的人，有些人喜欢跳绳，有些人喜欢耐力跑，那在耐力跑的时候需要注意哪些问题呢？

一、耐力跑需要注意什么？

当人们在进行耐力跑的时候，一定要注意掌握正确的呼吸方法，要与用鼻呼吸嘴微张鼻子缓慢，有利息气用嘴缓慢呼气，这样能够加快呼吸频率和增加呼吸深度，为人体提供所需要的氧气量，要掌握正确的呼吸节奏，注意呼吸节奏君，此外，要让身体各部位保持协调，保持投影闲的稳定，掌握正确的跑步动作要领，在进行耐力跑之前，一定要做好拉伸工作，避免在跑步过程中出现腿部抽筋的情况，此外，在跑完之后一定要做好放松工作，使肌肉得到放松，可使身体迅速恢复过来，在长跑时还要注意卫生，在冬季长跑时一定要穿着外套，避免伤风感冒，耐力跑，一定要选择舒适的鞋子，以免引起脚部受伤，还有要注意调整运动量和运动强度，不要急于求成，循序渐进，逐渐增加要注意加强营养，注意休息，避免过度劳累。

二、耐力跑有什么好处？

在生活中进行耐力跑，可以增强我们的心肺功能，跑步对于心血管系统和呼吸系统有很大的好处，青少年坚持跑步锻炼和发展速度，耐力促进心肺的正常生长发育，中老年坚持慢跑，坚持有氧代谢的身体锻炼，可保证心脏的血液，营养物质和养分的充分供给，提高心脏功能，还能够促进我们身体新陈代谢，有利于控制体重，对于想要减肥的人来说，是很好的一种减肥方式，进行耐力跑，能够改善消化吸收，增进食欲，也能够消耗大量的脂肪存积，此外，耐力跑对增强神经系统的功能也有良好的作用，尤其可以消除脑力劳动带来的疲劳，坚持跑步，不仅具有健身强心的作用，还能够调整人体内部的平衡，让我们保持一个良好的心情。

Answer 2

考耐力的时候应该注意身体力行方面的问题，要在自己的能力范围之中进行运动，同时也要注意调节呼吸。调整自己的心态，也不要用口呼吸。也要注意技巧和方法。

Answer 3

跑耐力的时候需要注意的是跑步的节奏，呼吸的频率，还要坚定自己的内心想法，要注意前后之间的差距。

Answer 4

一定要做好热身准备，正确的呼吸方法也至关重要，还要有自己的节奏，不可急于求成，要循序渐进。