在日常生活中,很多人都出现过肚子胀气的情况。导致我们肚子胀气的原因也是比较多的。当我们吞入了大量的空气的时候,吃了容易产生气体的食物的时候,消化不良的时候,患有一些肠胃疾病的时候,就会导致肚子胀气。
有些人吃了寒凉、冰镇的食物,或是肚子着凉,就会出现肚子胀气的情况,症状严重时会疼痛难忍。尺悄那么,肚子胀气怎么办?
1.喝醋
肚子胀气的时候可以在水中加入一勺苹果醋搅轮桐拌均匀,慢慢的喝下去,能有效的帮助消化,缓解肚子胀的症状。
2.细嚼慢咽
有的人边吃饭,边喝汤,边说话,就容易因为消化问题,出现肚子胀气的情况,所以吃饭的时候要细嚼慢咽,对于肠胃有一定的好处。
3.嚼米汤
如果出现了胃胀气,胃灼热等症状,可以少量多餐的喝一些米汤,大麦粥等,可以有效的缓解症状。
4.吃饱后适当的运动
吃饱后不要马上坐着,更不要躺着,可以适当的走一走,散散步,或者站一会,就可以避免因为消化不良导致的胃胀气情况出现。
5.涂抹薄荷油
当肚胀难消的时候,可以在胃的周围涂抹一些薄荷油,就可以有效的缓解胀气的情况。
6.药物缓解
如果是胃胀气,可以用胰脏酵素缓解,如果是肠子胀气可以用矿物质来缓解,还可以用柠檬榨汁加上适量的温水灌肠,也能缓解肚子胀气的情况。
7.按揉腹部
当肚子胀气严重的时候,可以用热水袋热敷肚子,陵桐渣也可以在肚子上涂抹一些风油精,并且沿着顺时针的方向对肚子进行按摩,大概坚持三分钟,就可以促进排气,缓解腹胀的症状。
8.小口多喝水
一般每天的饮水量要达到2000毫升以上,如果有胃胀、肚子胀气的情况,可以采取小口慢咽多喝的方法来喝水,这样可以促进肠胃的蠕动,起到排气的效果。
9.喝杯酸奶
酸奶可以增加肠胃中的有益菌,帮助消化,所以当出现肚子胀气的时候,可以适当的喝一些酸奶,也能有效的缓解腹胀症状,但是要注意酸奶不要在饭后立即喝酸奶,最好是饭后一两个小时以后再喝比较好。
10.运动缓解胀气
当觉得自己肚子胀气的时候,可以适当的多走动促进胃肠的蠕动,帮助排气。也可以蹲下来用手抱着屈曲的双腿,让大腿贴近肚子,坚持几分钟也能有助于排气。
希望我的回答对你有用,谢谢采纳
如果发生肚子胀气的时候,可以在腹部敷用热水袋暖一会或者双手搓热捂一会。顺着一个方向揉自己的肚子大约3分钟。如果腹胀很严重,可以多揉一会,这可以帮助你的肠道蠕动,促进排气,缓解腹胀。平常的生活中必须注意保暖,以防着凉胀气更加严重。多喝水有利于促进肠道蠕动和消化功能,进而达到排气的效果,缓解胀气引起的不适。然而应该注意的是喝水方式,以缓慢和小口方式饮用多次的水。
2、做些简易运动
简单的舒缓运动有助于促进胃的消化,缓解胃的闷胀感。可以选择的简单动作比如蹲下,用手抱住弯曲的腿,保持大腿靠近胃部几分钟。或者当你感到打嗝、排气和胀气时,多走动走动,这样可以保持肠胃弹性,有效排出气体。胀气的时候尽量不要圈腿躺在床上,这样会更加重肠胃的负担,气体难以排出体外。另外心态不要过于紧张,好的心态能助于气体排出。
3、喝杯苹果醋和柑橘茶或柠檬水
使用一小匙或用小杯子装一些比较纯的苹果醋,然后进行加入适量的水,稀释后慢慢喝,胃里的胀前闹气可以很快缓解,但小心不要空腹喝,否则会对肠胃造成刺激,以免发生其他不适症状。喝些柑橘茶或柠檬水如果吃得太多或饮食太油腻的食物造成胀气,你可以喝柑橘茶或柠檬水来帮助促进消化,这与苹果醋有相似的效果。
造成肚子胀气的最长见的原因是便秘,长期便秘很容易出现肚子段悔陪胀气。建议吃些膳食纤维的食物,能够帮助肠胃蠕动。比如早上可以喝一些燕麦粥。另外平时要进行适当的运动,经常坐着不活动,胃肠运作也会变慢,造成气体排不出,引起握蠢胀气。建议饭后进行适当的走动,这样肠道更顺畅。
胃肠疾病导致的轻微胀气,可以采用简单的按摩方法缓解。具体方法:沿顺时针方向循环按摩腹部,力度不要太大,进食后不要立即按摩。答蚂耐也可以用热水清春袋热敷腹部,可以刺激胃肠道蠕动,帮助排气,物圆从而减轻腹胀。