Question

有没有靠谱的减肥方法？

Answer 1

减肥主要在三个方面，调节饮食，活动锻炼，中药调理。

一、调节饮食:一天三餐要做到早吃饱，午吃好，晚吃少的原则。食物可以多吃蔬菜、鸡、鱼、豆制品、瘦肉、含糖量少的水果。少吃的食物大米、白面等含碳水化合物多的食物。忌吃的食物肥肉、动物的内脏、油炸的食物、糖类、冷饮。

二、活动锻炼:最适合的运动是慢跑、快走，主要是能坚持，不反弹。

三、中药调理:可以长期服用山楂、决明子、荷叶、薏米煮水代茶饮，可以促进脂肪代谢。

Answer 2

1、跑步。跑步减肥法是最常见的有氧运动减肥法之一,这个减肥方法实用性很强,随时随地就能实施起来，很简单。但是进行跑步减肥还是需要掌握一定的时间和技巧还有跑步的方式。
2、快走。走路是人体最基本的运动,很适合女性朋友。如果上下班地点不是特别远不妨尝试一下用走路代替其他交通工具上下班哦。
3、骑自行车。骑自行车之所以能够减肥，其实是因为骑自行车也是一种有氧运动,但是想要通过骑自行车持续减肥，必须让运动时间达到40-60分钟。
4、游泳。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
5、登山。爬山是也是一项非常有力的运动方式，可以减少大量的脂肪。
6、跳健身操。跳健身操一个小时，全身消耗的能量能高达几百卡路里哦。
7、转呼啦圈。转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且可以帮助解决便秘的痛苦，真是一举两得哦。

Answer 3

控制饮食，积极运动身体，这是最安全、靠谱的。

Answer 4

少吃多动，游泳，