Question

为什么强调“晚上”吃东西容易长胖

Answer 1

正常吃饭，白天和晚上都一样，只要消化系统正常，食物都会被消化吸收。

白天吃饭，所提供的热量主要供应正常的人体代谢需要，基本被消耗掉了，所以不会留存太多脂肪。
晚上吃的东西，由于活动少，消耗的热量少，被消化吸收的热量转化为脂肪储存起来，这样就会导致肥胖。
过于丰盛晚餐、夜宵热量都无法消耗。根据人体生物钟运行显示九点人体各器官功能已基本处于微弱状态，也正积累脂肪时刻。而正常晚餐所吃下东西需要5小时才能被完全消化掉多余热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，导致肥胖。

Answer 2

晚上吃东西会胖是因为摄入的热量大于消耗的热量。

晚上吃东西过多、热量过多的情况下，因为活动量比较小，能量消耗就少，过剩的营养物质就会转化为脂肪，脂肪细胞存在体内，就会发胖。晚饭后可以早刷牙，有意识地避免吃东西。同时晚上摄入过多或者过少、不食，都会影响睡眠质量。

想要避免肥胖，生活要有规律，定时定量吃好三餐。餐后不吃零食，少油、少盐、少糖、充足睡眠，有规律的作息，多吃水果、蔬菜。同时配合科学的运动，通过运动去消耗摄入的热量，从而控制体重。