老人在运动的时候一定要适量，哪些运动比较适合老人呢？多长时间合适？
老人在运动的时候一定要适量，哪些运动比较适合老人呢？多长时间合适？因为每个人的体质不一样，所以刚开始运动时，我们要把自己的运动量定的非常非常的少，然后随着时间的增加，再慢慢变多，有因为每个人的体质都不一样，所以不要根据别人的情况而定自己的目标，可能你身体无法承受这个运动的复合，可能会造成肌肉拉伤。其实锻炼的次数和时间是有规定的，要做到科学进行合理安排，从锻炼身体的意义上来看，要使到身体每个部位都能获得最大氧气量，每天只要坚持做20到40分钟运动，每周保持三四次，这样的运动也就是最适合的运动了。并且要考虑老人的年龄，建议他们做比较不强烈的运动项目。
1.后退走动，老人后退的前提下人体往前面倾,腹腔的压力也顺着往前面,对于有腰椎突出等病状的老人家是非常不错的,能够帮助减轻腰椎的不适,后退开展后,可以换得一夜好眠。后退走动对休闲鞋的要求非常高，建议老人到腿走路煅炼时，穿上专业的推动力步老人鞋，避免脚步遭到危害。
2.散步对于人体规范较弱的老年人来讲，明显点的运动健身有很有可能无法做，那么就能够选择散散步。老人每日在吃了晚饭之后，适当的出去散一散散步，能够调节人体各个身体部位的功效，还能够提升中老年的腰腿肌力。
3.打拳，太极拳是在我国传统的的健身运动最新项目，具有健身运动以及延年益寿的的作用。能够帮助老人们和睦平衡专业能力，对人体的柔韧度也很有帮助，特别是在适用这种心病人以及血压高患者。
4.广场舞蹈，每天晚上，有广场的部位就会出现老人特享的广场舞蹈。广场舞蹈适合人体机警有时间精力的老年人。伴随音乐,浑身上下都运动起来，人体所有的细胞都得到运动健身,是合理的体育竞赛，推动力步技术专业因爱舞蹈的中老年定制了一款广舞鞋，穿上广舞鞋，跳上2小时不觉得脚痛。
5.做体操，老人还能去生态公园里面做广播体操，或者是保健操，以及诊治健美运动。这类健美运动一般都是致力于老人身定做的，屈伸四肢，让人体每根中枢神经系统都得到缓解压力，能够减轻老人们肌肉强直的四肢。
