Question

有氧运动和无氧运动的差别到底在哪里？只做有氧运动可以吗？

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Answer 1

好多人把有氧运动减肥作为慢跑、力量训练作为哑铃弯举，实际上除开这几种之外有氧运动减肥和力量训练的类型也有好多种多样，例如归属于有氧运动减肥的工程也有太极、竟走、跳健身操。归属于力量训练的工程也有负重深蹲、百米赛跑、掷铅球，如果把有氧运动减肥新项目和力量训练新项目一一比照会发觉这种规律性有氧运动减肥的抗压强度比力量训练的抗压强度低。

有氧运动减肥的时长比力量训练的延续时间长。有氧运动减肥不产生乳酸而力量训练产生乳酸。有氧运动减肥是通过空气氧化磷酸原，力量训练是同时根据身体内事先存储的ATP和糖酵解途径磷酸原。有氧运动减肥借助糖元、脂质及其蛋白获得动能，力量训练只借助糖元获得动能。有氧运动减肥必须根据膜蛋白才可以生产制造出动能，力量训练不用膜蛋白的参加有氧运动减肥能减肥和提高你体力，

可是不可以提升你的力量。一开始健身的人，最一般的对策是：先开展一段时间的有氧运动减肥，把不必要的人体脂肪减去，大约三个月上下足够了。然后开始力量训练雕塑作品自身的身型，这一久并没有限制了，有一些标准化的建筑者练一辈子都觉得身型不满意。此外，力量训练的危险因素比有氧运动减肥高些许多，也更应该技术性。大伙儿做的时候要用心，不可以乱来喔！力量训练需要动能由糖酵解途径系统软件给予，其全过程不用氧的参与，延续时间短，运动时心率一般在170-180/分中间，凡运动过量均属力量训练。力量训练时肌肉组织内会出现很多乳酸菌产生，导致肌肉痛。一般人体孱弱，

身患慢性疾病得人不适宜运动过量。无氧运动有散散步，跑步，骑单车，交际舞，养生气功，太极，瑜伽健身，广播体操等，凡轻体育文化缓解健身运动都属有氧运动减肥范畴。长期坚持无氧运动减肥能提升人体免疫力，延缓衰老，提高大脑皮质的工作效率和五脏六腑作用，提升脂肪消耗，避免心肌梗塞，减少心脑血管的病发概率。有氧运动减肥运动健身亦应据据本身状况，量力而为由浅入深，不提倡勤奋好学煅炼。

Answer 2

1其实从本质上的区别来说，两者要深究的话，还是要从人体的三大供能系统所说起，有氧供能占比更高就是有氧运动，相反就是无氧运动，不管是有氧还是无氧供能系统，这三大供能系统是在同时运转的，我们在判断某项运动的时候，很难说某项运动是纯有氧或纯无氧运动，我们只能说它更偏向于有氧或者无氧运动。
2不可以。有氧运动的燃脂效果会更加直接。在有氧运动过程中，随着运动时长的增加，其燃脂效果就会越来越好，

Answer 3

有氧运动是在氧气充足的情况下进行运动，而无氧运动是剧烈运动，会让自己产生缺氧的状况；不可以只做有氧运动。

Answer 4

有氧运动强度低，持续时间长，而无氧运动强度高，频率高，持续时间短；只做有氧运动是不可以的，需要有氧和无氧运动结合起来，能够让身体更加健康。