学生党该如何在校健身？
我在学校时的健身方法是，不去健身房，早起健身效果好，多参加体育活动，制定一些自己的健身计划。
现在生活水平好了，一提到健身，第一想到的就是健身房，里面有超多的健身器材，冷气开着很低的舒适环境，可以美美的拍照，发朋友圈去炫耀。可是到头来健身的效果不是很好，而且学生党去健身房会占用你大量的时间，包括你来回去健身房路上花的时间，在健身房发呆、拍照、闲聊时浪费的时间。学生党本来学习任务重，能挤出的时间很少，到头来还是收获不大。
所以，我在学校的健身方法早起、跑步、多才加学校的体育活动，晚上自己练一些自己制定的健身计划。
首先就是早起，这个很重要，早起并不是一项健身运动，但是它会让你健身成为可能，成为真正达到健身目的的开始，早起是一切在校健身的源头。早晨的空气新鲜，是一天中最佳的锻炼时间。清晨的锻炼会让你从睡眠抑制状态过渡到清醒的状态，先做一些简单的拉伸动作，使身体的各个部分都更加的灵活，让自己的身体有更大的柔韧性。比如，压腿、活动腰部、手腕和脚踝的练习。
热身完毕，就可以跑步了，跑步真是最好的运动。首先，跑步能够让自己长得更高。根据研究表明，长期跑步的青少年，无论是身高、体重的成长都略高于不跑步的孩子。这个太有诱惑力了，谁不想让自己身高长得很高呢？坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，眼睛近视的几率肯定会降低。长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。长期中长跑可提高各关节的强度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。
看看，跑步这么简单的运动，但是能收获这么多的好处，所以，每天的早起跑步一定不能断，要坚持下去。
多参加学校的体育活动
足球、篮球、羽毛球、网球，什么都行，只要是运动项目，什么都行。有助于自己的健身，并且还能结交到很多不熟悉的人，拓宽了自己的视野。
自己制定一些健身计划
我在学校的时候，因为宿舍里空间狭小，只能自己买一些健身器材，练一些小的健身项目。虽然看起来不起眼，但是收到的效果还是很好的，
哑铃
哑铃体积是比较小的，锻炼方式也灵活多变的。哑铃有多种规格的重量可以选择，一副5KG的哑铃，目的是为了塑形增肌，尤其是锻炼上半身肌群的时候，哑铃就是一种不可或缺的器械。
弹力带，这东西真是个神器。
相对于哑铃等一些器械来说，弹力带价格低，且用处大。全身所有肌群的力量训练，都可以通过弹力带来实现。弹力带体积小、重量轻，可以随身携带。无论是在学校还是回到家里，都可以携带，你总不能放假回家的时候，兜里揣着两个哑铃吧~~~弹力带可以模拟绝大部分器械的训练效果。从胸肌、腹肌、到背部、臀部以及腿部等身体的各大肌群，都可以通过弹力带训练。
最后就是瑜伽垫
女孩子，练习瑜伽好处很多，一、练习瑜伽可以减肥，塑造形体，增加身体的柔韧性，使身材柔美。二、可以拉长筋骨，伸展僵硬的肌肉，增加关节的灵活性。三、通过吸呼运动，增加肺活量，减少肺部疾病的发病率。四、可以使全身气血经络通畅，面色红润，精神愉悦。五、通过练瑜伽可以静心，消除紧张和疲劳，缓解一天的工作压力。六、通过练瑜伽可以延缓衰老。女孩子的首选。
合理饮食
管住嘴也是健身的关键，当你拼命健身、挥汗如雨过后。吃一顿大餐来犒劳自己，那~~就白白的辛苦了。可以选择一些健身餐，搭配健身来食用。效果很好的。
总之，健身的第一要素就是坚持，不能懒，这也是为什么要早起锻炼的原因，不能给自己的懒惰找借口，让自己在学校中也能练出好的身材，健康的身体。
望采纳。
时间安排
我们学校早上有2、30分钟跑步做操时间，高三可以自己选择是在教室复习还是去跑步。我喜欢到楼顶没人的地方做一些简单的自重训练、跳跳绳。
晚上第二节晚自习下课也有三十分钟加餐时间，我一般都会去操场快跑几圈然后做一下单双杠。
没记错的话晚自习结束是十点半，我是第一个冲回寝室的，练三四十分钟洗澡睡觉。
（我记得高考那几天晚上住酒店我都铺了个毛巾在地上练）
效果
体能挺好，当时踢球踢个全场没问题。（强度也比较小，踢着玩玩）
引体能拉十多二十个（当时体重很轻）。
坐位体前屈32厘米，比班上所有人包括女生都多，自己都不知道怎么做出来的。（后面朋友说是我腿短，可能确实有这个原因）
会不会影响学习
我记得我刚开始练的时候，有人说“哎，有什么用呢，高考也不加分” 我说“我喜欢就行”
有一次考完试，寝室聊天，那个人说“我就算少考一科也比某些人分数高”。（因为之前老是嘲讽我锻炼没用，说我成绩垃圾怎么怎么，有一次差点锤他，他比较记仇）那个时候我和往常一样在俯卧撑，也没搭理他。
后面高考成绩出来后，出乎自己意料，我比老师预估的高了许多，当然也比那个人高。
当然，这段时间饮食作息都跟不上，训练条件也不怎么好。不过如果坚持在做自己喜欢的事，你会对生活更热爱，也会对未来更加憧憬期待。可能这就是健身的意义吧。
不过健身只是生活的一部分，
不要本末倒置的让整个生活都被健身支配。
