《一上台就上头，脑子一片空白？1招帮你克服演讲恐惧》
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你有没有遇到过类似的场景？轮到自己上台发言了，心如擂鼓，站定的那一刻，头脑突然一片空白？我就遇到过！
记得那还是学生时代发生的一件事，一次活动中，需要我上台发言，起身的那一刻，我还回忆了一遍稿子，可是在我慢慢走向讲台的过程中，我发现我的心越跳越快，我的步子也越来越沉。站上讲台的那一刻，当我环顾了一遍周围，看到四周黑压压的一片，我的心头就仿佛压了一块沉沉的大石头。忽然间，我的大脑变得一片空白！我努力想镇定，可是涨红的脸颊早就出卖了我内心的紧张，我不知道自己最终在台上说了些什么，只知道短短几分钟的时间过得特别漫长，我只记得自己僵硬的站在讲台上，坑坑巴巴的把话说完，就像后面有恶狗追一样，飞奔下台，落荒而逃！从此后的我，再也不愿站在台上公开发言。以致工作后也受到影响，不愿轻易在台前展现自己，也失去了很多很好的机会。
那么为何我们一上台就会头脑空白呢？正在看文章的你有否类似的经历？是否和我一样正在为自己一上台就头脑空白而苦恼着？要想解决问题，先要找到原因所在。
现如今的社会，当众讲话的能力都是必须具备的基本技能，因为在人际沟通、工作汇报、开会、上台演讲等生活中息息相关的多个场景都需要使用到。不能当众讲话对工作生活、人际交往、职业发展等都造成了不良的影响。问题出在哪？怎么解决？需要查找原因对症下药。之所以出现上台就上头，脑子一片空白的状态源于对于演讲的恐惧感。而恐惧感来源于三个方面：
1.准备不充分
准备的讲稿不充分，没有摸清观众的喜好和需要，会引起对于演讲的恐惧。特别是前面的嘉宾演讲的非常精彩，自己演讲时观众的反馈又比较糟糕时，自己的底气会越来越不足，恐惧感也会越来越强烈。还有的是讲稿写得非常好，可是自己没有充分的背稿、演练，稿子不熟练，结果一紧张就导致上台讲话坑坑巴巴，甚至出现不知道讲什么的尴尬场面。
比如我刚开始讲的那段丢人的经历，起因就是我的稿子熟练度不够，导致上台一紧张就忘了个一干二净，结果不得不惨淡收场。
2.缺少经验
有时候演讲的恐惧还来自于缺少演讲经验，特别是对于演讲小白来说更是如此。怎么能观点清晰、结构分明？讲什么、怎么讲观众爱听？如何让声音助力演讲？怎样让肢体语言更好的搭配演讲内容的呈现？……缺少经验，常常让我们在台上声音放不开，四肢机械僵硬，演讲枯燥乏味，从而发挥不好，进而影响到演讲时的情绪，精力内耗，更增强了恐惧感。演讲演讲，不光靠讲，还要靠演！
我参加的学校的那场活动，每每回忆起自己那时手足无措，僵硬的站在讲台上坑坑巴巴，一句话都难说完整的场景，我都恨不得挖个地洞钻进去。而那是我第一次上台发言，因为没有经验，所以惨遭失败。
3.害怕丢脸
人们有时候常常对自己要求过高，总是希望呈现在他人面前的是自己最好的一面。演讲时也是如此。可是要求往往代表着压力，要求越高，压力越大，越加害怕自己表现的不如人意，害怕丢脸。特别是初次演讲的人，还没有上场，就开始担心自己能不能讲好，如果讲不好被人嘲笑怎么办，会很丢脸。特别是当真的经历一次当众演讲失败以后，就会越发恐惧舞台，唯恐避之而不及。
那次学校的发言就是我的初次演讲，上台前就非常的担心会失败丢脸，上台后越想讲好就越紧张恐惧，就越讲不好，失败的经历也导致我后来害怕当众讲话，避之不及。
找到原因就好办了。接下来我们来看看怎么克服恐惧，其实蛮简单，1招就能帮你搞定，那就是学习技能、充分准备、霸占舞台。
1.学习技能
演讲的技能是可以学习的，包括怎么写好演讲稿、不同演讲场合不同演讲稿的结构范式、如何更好的论证自己的观点、让故事更生动的描写手法以及如何打开声音、让声音助力演讲，怎样的肢体语言能更好的辅助演讲内容的呈现等等。不光学，还要练习、打磨，让自己能够学以致用，才是学习的目的，这就需要不断刻意练习了。相信通过认真学习和不断刻意练习，演讲稿一定能够更加的精彩，舞台呈现效果也能够更好。
所以我报名参加了坚持星球21天演讲训练营，在里面学到了许多非常有用的演讲知识和技巧，不仅让我打开了声音和肢体语言，而且让我学习了写作技巧，能够写出一篇精彩、生动、有吸引力的演讲稿来。通过学习，有了演讲技能做基础，底气也足了，恐惧感自然就降低了。
2.充分准备
演讲前做好该做的功课。需要去了解观众的范围、观众的需要以及他们感兴趣的话题，由此确定演讲的主题内容，需要呈现的内容及方式。最重要的是要让观众看了演讲后有获得价值的感觉。没有这些基础工作，那演讲就成自说自话了。形成基本的演讲框架后，再用学习到的技能去完成初稿，并不断打磨自己的稿子，反复迭代到自己满意为止。讲稿准备好后，还没有结束，还要让自己将稿子熟练的背诵下来，并在台下进行反复演练，让自己的讲和演更好的搭配协调，得心应手。同时，在台下练习的时候可以想象在舞台演讲的场景，也可以邀请亲朋好友做观众试演练，只到自己感觉信心满满为止。
记得我准备演讲训练营大作业时，就充分考虑了听众群体的需要，最终选择了一个亲子方面的主题《与孩子站在一起》参加演讲比赛，讲稿在导师、馒头、教练的帮助下反复打磨，自己在台下也反复演练，把老公和孩子都拉来当观众，做好充分的准备后才上台，放松自如的完成了我的演讲比赛，最后得以幸运的进入60强。虽然说比起很多星球伙伴们，这个结果很一般，但对我个人来说已经超出逾期了。所以有了充分的准备，满满的自信，恐惧也得绕道走。
3.霸占舞台
克服恐惧最有效的就是不断霸占舞台。进行过演讲训练的人应该都有非常明显的感受，那就是随着自己不断的练习，自己的状态也由最初的紧张到后来的淡定从容。也会发现，自己录演讲的视频和自己参加直播秀的感受不一样，原因是一个的观众是手机，一个的观众是真真切切手机背后的人，现场的演讲更是不一样。参加直播首秀和最终参加比赛时的表现更是进步神速。原因就是不断暴露在舞台上，不断的习惯着舞台的场域和气氛。而随着自己慢慢的习惯，恐惧感、紧张感也就逐渐淡化了。因此，不管是大场合还是小场合，是录制演讲视频，还是线上、线下演讲，只要逮到机会，一定要想法说几句，不断霸占大小舞台，特别是还要注意运用学习到的演讲技能，不断的去尝试和锻炼，不要怕丢脸。
我参加演讲训练营时，就一次霸占舞台的机会都没有放过，每次视频作业都尽量完美呈现，直播秀也是一个不落全部参加，特别是即兴演讲秀，我还积极踊跃霸占了四次舞台。付出越多，努力越大，收获越多，最终我也收获了令自己满意的结果，最关键的是训练营前后的我对比明显，进步巨大，做了自己的冠军。所以，勇敢霸占舞台吧，坚持不要脸，世界才会给你脸。
相信，当你做到这一招，也就是学习技能、充分准备、霸占舞台时，恐惧一定会渐渐离你远去，你也一定能够像我一样，在舞台上完成精彩的演讲。未来的你一定会站在高大的舞台上闪闪发光，成就非凡的人生！
记得那还是学生时代发生的一件事，一次活动中，需要我上台发言，起身的那一刻，我还回忆了一遍稿子，可是在我慢慢走向讲台的过程中，我发现我的心越跳越快，我的步子也越来越沉。站上讲台的那一刻，当我环顾了一遍周围，看到四周黑压压的一片，我的心头就仿佛压了一块沉沉的大石头。忽然间，我的大脑变得一片空白！我努力想镇定，可是涨红的脸颊早就出卖了我内心的紧张，我不知道自己最终在台上说了些什么，只知道短短几分钟的时间过得特别漫长，我只记得自己僵硬的站在讲台上，坑坑巴巴的把话说完，就像后面有恶狗追一样，飞奔下台，落荒而逃！从此后的我，再也不愿站在台上公开发言。以致工作后也受到影响，不愿轻易在台前展现自己，也失去了很多很好的机会。
那么为何我们一上台就会头脑空白呢？正在看文章的你有否类似的经历？是否和我一样正在为自己一上台就头脑空白而苦恼着？要想解决问题，先要找到原因所在。
现如今的社会，当众讲话的能力都是必须具备的基本技能，因为在人际沟通、工作汇报、开会、上台演讲等生活中息息相关的多个场景都需要使用到。不能当众讲话对工作生活、人际交往、职业发展等都造成了不良的影响。问题出在哪？怎么解决？需要查找原因对症下药。之所以出现上台就上头，脑子一片空白的状态源于对于演讲的恐惧感。而恐惧感来源于三个方面：
1.准备不充分
准备的讲稿不充分，没有摸清观众的喜好和需要，会引起对于演讲的恐惧。特别是前面的嘉宾演讲的非常精彩，自己演讲时观众的反馈又比较糟糕时，自己的底气会越来越不足，恐惧感也会越来越强烈。还有的是讲稿写得非常好，可是自己没有充分的背稿、演练，稿子不熟练，结果一紧张就导致上台讲话坑坑巴巴，甚至出现不知道讲什么的尴尬场面。
比如我刚开始讲的那段丢人的经历，起因就是我的稿子熟练度不够，导致上台一紧张就忘了个一干二净，结果不得不惨淡收场。
2.缺少经验
有时候演讲的恐惧还来自于缺少演讲经验，特别是对于演讲小白来说更是如此。怎么能观点清晰、结构分明？讲什么、怎么讲观众爱听？如何让声音助力演讲？怎样让肢体语言更好的搭配演讲内容的呈现？……缺少经验，常常让我们在台上声音放不开，四肢机械僵硬，演讲枯燥乏味，从而发挥不好，进而影响到演讲时的情绪，精力内耗，更增强了恐惧感。演讲演讲，不光靠讲，还要靠演！
我参加的学校的那场活动，每每回忆起自己那时手足无措，僵硬的站在讲台上坑坑巴巴，一句话都难说完整的场景，我都恨不得挖个地洞钻进去。而那是我第一次上台发言，因为没有经验，所以惨遭失败。
3.害怕丢脸
人们有时候常常对自己要求过高，总是希望呈现在他人面前的是自己最好的一面。演讲时也是如此。可是要求往往代表着压力，要求越高，压力越大，越加害怕自己表现的不如人意，害怕丢脸。特别是初次演讲的人，还没有上场，就开始担心自己能不能讲好，如果讲不好被人嘲笑怎么办，会很丢脸。特别是当真的经历一次当众演讲失败以后，就会越发恐惧舞台，唯恐避之而不及。
那次学校的发言就是我的初次演讲，上台前就非常的担心会失败丢脸，上台后越想讲好就越紧张恐惧，就越讲不好，失败的经历也导致我后来害怕当众讲话，避之不及。
找到原因就好办了。接下来我们来看看怎么克服恐惧，其实蛮简单，1招就能帮你搞定，那就是学习技能、充分准备、霸占舞台。
1.学习技能
演讲的技能是可以学习的，包括怎么写好演讲稿、不同演讲场合不同演讲稿的结构范式、如何更好的论证自己的观点、让故事更生动的描写手法以及如何打开声音、让声音助力演讲，怎样的肢体语言能更好的辅助演讲内容的呈现等等。不光学，还要练习、打磨，让自己能够学以致用，才是学习的目的，这就需要不断刻意练习了。相信通过认真学习和不断刻意练习，演讲稿一定能够更加的精彩，舞台呈现效果也能够更好。
所以我报名参加了坚持星球21天演讲训练营，在里面学到了许多非常有用的演讲知识和技巧，不仅让我打开了声音和肢体语言，而且让我学习了写作技巧，能够写出一篇精彩、生动、有吸引力的演讲稿来。通过学习，有了演讲技能做基础，底气也足了，恐惧感自然就降低了。
2.充分准备
演讲前做好该做的功课。需要去了解观众的范围、观众的需要以及他们感兴趣的话题，由此确定演讲的主题内容，需要呈现的内容及方式。最重要的是要让观众看了演讲后有获得价值的感觉。没有这些基础工作，那演讲就成自说自话了。形成基本的演讲框架后，再用学习到的技能去完成初稿，并不断打磨自己的稿子，反复迭代到自己满意为止。讲稿准备好后，还没有结束，还要让自己将稿子熟练的背诵下来，并在台下进行反复演练，让自己的讲和演更好的搭配协调，得心应手。同时，在台下练习的时候可以想象在舞台演讲的场景，也可以邀请亲朋好友做观众试演练，只到自己感觉信心满满为止。
记得我准备演讲训练营大作业时，就充分考虑了听众群体的需要，最终选择了一个亲子方面的主题《与孩子站在一起》参加演讲比赛，讲稿在导师、馒头、教练的帮助下反复打磨，自己在台下也反复演练，把老公和孩子都拉来当观众，做好充分的准备后才上台，放松自如的完成了我的演讲比赛，最后得以幸运的进入60强。虽然说比起很多星球伙伴们，这个结果很一般，但对我个人来说已经超出逾期了。所以有了充分的准备，满满的自信，恐惧也得绕道走。
3.霸占舞台
克服恐惧最有效的就是不断霸占舞台。进行过演讲训练的人应该都有非常明显的感受，那就是随着自己不断的练习，自己的状态也由最初的紧张到后来的淡定从容。也会发现，自己录演讲的视频和自己参加直播秀的感受不一样，原因是一个的观众是手机，一个的观众是真真切切手机背后的人，现场的演讲更是不一样。参加直播首秀和最终参加比赛时的表现更是进步神速。原因就是不断暴露在舞台上，不断的习惯着舞台的场域和气氛。而随着自己慢慢的习惯，恐惧感、紧张感也就逐渐淡化了。因此，不管是大场合还是小场合，是录制演讲视频，还是线上、线下演讲，只要逮到机会，一定要想法说几句，不断霸占大小舞台，特别是还要注意运用学习到的演讲技能，不断的去尝试和锻炼，不要怕丢脸。
我参加演讲训练营时，就一次霸占舞台的机会都没有放过，每次视频作业都尽量完美呈现，直播秀也是一个不落全部参加，特别是即兴演讲秀，我还积极踊跃霸占了四次舞台。付出越多，努力越大，收获越多，最终我也收获了令自己满意的结果，最关键的是训练营前后的我对比明显，进步巨大，做了自己的冠军。所以，勇敢霸占舞台吧，坚持不要脸，世界才会给你脸。
相信，当你做到这一招，也就是学习技能、充分准备、霸占舞台时，恐惧一定会渐渐离你远去，你也一定能够像我一样，在舞台上完成精彩的演讲。未来的你一定会站在高大的舞台上闪闪发光，成就非凡的人生！
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