Question

最近工作压力大，容易失眠，有什么改善的好方法？

Answer 1

日常生活方式干预，包括避免精神压力过大，调整好自己的心态，降低工作强度，进行适当的体育锻炼。饮食方面调整，多吃清淡饮食。

Answer 2

可以多运动一下，晚上睡前喝一杯牛奶，听一些舒缓的音乐，看看书，不要想着工作，努力想一些开心的事情。

Answer 3

如果工作压力大，容易失眠，最好的方法还是适当的运动，听听音乐。也可以向领导请假去休假，到外地旅游一趟。这样就有效的缓解压力。

Answer 4

听听轻音乐，做做运动，和朋友聊聊天，倾诉一下，就会减少很多压力，压力减小了，自然就睡着了。

Answer 5

改善失眠的最好办法就是养成一个良好的适合自己的睡眠习惯 ，第二就是把工作情绪避免带到家庭里 ，回到家 就不要再去想工作上的事情 。