Question

中老年人该如何防止血管斑块堵塞？





Answer 1

中老年人该如何防止血管斑块堵塞？

在我们这边有很多的中老年朋友，平时会有一些血栓和板块的竞争，所以你想知道吗?血管斑点对我们的身体也有更多的危害，我们应该如何预防正确，这样的症状和堵塞，对于我们的中老年朋友也是很好的效果，让我们一起来了解一下。

中老年朋友如何预防血管斑块和阻塞积极控制动脉粥样硬化斑块的高危疾病什么疾病可能有动脉粥样硬化疾病的风险?首先是糖尿病，众所周知，它在动脉粥样硬化疾病的发展中发挥重要作用。可以说，糖尿病就是动脉粥样硬化性疾病的代名词。因此，糖尿病患者必须严格控制血糖。其他危险因素还包括高血压、高脂血症、高尿酸血症、高同型半胱氨酸等一系列疾病，建议如果您有上述危险因素，请积极控制危险因素，努力减缓动脉粥样硬化斑块的出现和发展。

积极戒烟并限制饮酒主动戒酒和限制饮酒在动脉粥样硬化疾病的预防中起着重要的作用。烟草可以引起动脉粥样硬化斑块的发展和生长。高酒精摄入量也是动脉粥样硬化斑块的一个危险因素。因此，心血管社区一直建议戒烟和限制饮酒。香烟不能抽，红酒不能超过一两瓶，红酒不能超过150毫升，啤酒不能超过250毫升。有规律的生活方式有规律的生活对预防动脉粥样硬化病很重要。许多研究表明，熬夜会导致动脉粥样硬化斑块的发生和发展，有规律的生活也需要合理的饮食和有规律的日常生活。生活中最平凡的细节都能对我们的健康产生深远的影响。

情绪的剧烈变化在动脉粥样硬化的发展中起着重要作用。老年人的动脉已经处于老年期，如果情绪刺激过大很可能引起心肌梗死等急性事件。这在临床实践中很常见，所以也再次要求广大中老年朋友实现心理平衡，从而减少疾病的发作。

Answer 2

不少中老年人，在体检时被告知血管有斑块形成。斑块一旦形成，会提示全身动脉粥样硬化、心脑血管疾病发病率明显增加。这是“不定时炸弹”，随时都可能爆炸，导致血管堵塞，进而引发一系列严重并发症，斑块在脑部会导致脑卒中、脑梗等，在心脏则会诱发心肌梗死等。更为可怕的是，如果已经有了动脉粥样硬化斑块，目前为止，除了颈动脉内膜剥脱，还没有其他可以去除斑块的方法，即使服用他汀，也仅仅是减缓斑块的发展，大剂量使用有可能使软斑块减小，向硬斑块转化，但难以清除斑块。因此，防止血管斑块堵塞尤为重要。那么，中老年人如何防治血管斑块堵塞呢？ 简单的说，防治中老年血管斑块堵塞，最好的方法是在斑块还没开始形成或刚刚形成的时候，尽早开始预防，延缓斑块的发生发展。具体预防措施，以下几方面可供参考。 一、健康饮食。健康的饮食可以保持心脏健康，减少动脉粥样硬化斑块形成的风险。具体饮食原则应注意“三多两少”：多吃富含多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、各种坚果、深海鱼类等食物；多吃新鲜蔬菜和水果；多吃膳食纤维含量丰富的食物，如蔬菜，扁豆，豆类和燕麦以及其他全麦化谷物等。少吃动物脂肪和人造脂肪和油脂，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入；少吃甜食，减少糖分摄入，尤其是膳食中额外添加的糖，尽量不喝含糖饮料，少吃饼干、蛋糕、冰淇淋等糖分含量高的食物。 二、加强运动。运动可以改善心脏及血管健康，有助于预防心脏问题和动脉硬化斑块形成。因此，要根据自身情况，加强运动，增强锻炼，持之以恒。 三、戒烟戒酒。吸烟会损伤动脉内皮，这正是动脉硬化斑块形成的始动因素，而且吸烟还会加速动脉硬化，戒烟可减少动脉硬化斑块形成的风险。饮酒会损害心脏和肝脏，影响胆固醇代谢，加重动脉粥样硬化，戒酒则有利于心脏和血管健康。 四、控制体重。保持体重在正常范围内，有利于保持心脏和血管健康，如果体重超标，应当适当减重。 五、减少精神压力。精神紧张、工作生活中充满压力，不利于血管健康，会加重动脉粥样硬化和斑块形成，应学会自我解压，减少精神压力，规律作息，愉悦生活。 六、注意定期体检，及时发现如高血脂、高血压、糖尿病等动脉粥样硬化斑块形成的危险因素，及时控制；另外，可根据自身需要，在医生指导下服用他汀药物及阿司匹林。

Answer 3

在生活中应该注意饮食，应该多加锻炼，应该多吃一些清淡的食品，应该多喝小米粥南瓜粥，也应该多吃一些黄瓜，橘子柚子，白菜，苦瓜。

Answer 4

在平时的时候一定要吃一些清淡的食物，也应该注意自己的睡眠，注意运动，这样才能够起到更好的软化血管作用，也能够让身体更加的健康。

Answer 5

饮食要清淡为主，摄入丰富膳食纤维食物，适当的做运动，少喝酒抽烟。