Question

对睡眠产生恐惧，到了晚上就害怕失眠，怎么办？？

Answer 1

一到晚上就失眠的因素有很多，包括生理因素、环境因素、心理因素。若症状持续存在，应及时前往医院就诊，确定病因后针对性治疗。

1、生理因素：长期疲劳、激素水平波动、白天睡得过多，可能使睡眠节律出现异常，或者长期晚上喝茶或咖啡等刺激性饮料，可能会引起大脑兴奋，影响睡眠质量，从而出现一到晚上就失眠的现象。可通过松弛疗法，缓解紧张，科学调整作息，一般可逐渐恢复正常睡眠；

2、环境因素：环境突然吵闹、强光等，或因出差周围环境不习惯，都有可能影响睡眠，从而出现一到晚上就失眠的现象。需远离嘈杂环境或戴耳塞，光线比较强的情况下可以戴眼罩，通过习惯周围环境，调节生物钟，失眠情况一般会得到改善；

3、心理因素：如果生活中发生重大突发事件，容易导致情绪暴躁、恐慌、不安、持续精神激动，这些因素都会导致失眠。另外，过度焦虑、抑郁，太关注睡眠问题，也会造成失眠持续存在，甚至更加严重，造成一到晚上就失眠的现象。可以在医生指导下进行心理疗法来缓解失眠症状，必要时在医生指导下服用劳拉西泮片、阿普唑仑片等药物治疗。

此外，注意饮食清淡，多吃蔬菜、水果，同时保持充足睡眠。长期出现失眠时，建议及时前往医院就诊，排查病因后，进行规范治疗。

Answer 2

生活中绝大多数人，都会存在失眠的表现，可能是短暂的，也可能是长期的，失眠怎么办？有请北京大学第一医院副主任医师黄世昌为您解读。

失眠是睡眠障碍，很可能是情绪性疾病，如焦虑抑郁的临床表现之一，也可能是重大器质性病或重大恶性疾病的，如癌症的早期远隔效应等表现，失眠笼统的说是一个症状，可能是情绪性疾病，可能是重要的器质性病，也可能是恶性病的早期表现，诊断失眠还应追究具体原因，防止漏诊、误诊，治疗应在专业医师指导下进行，不要自行滥用安眠药。

Answer 3

失眠是睡眠障碍，很可能是情绪性疾病，如焦虑抑郁的临床表现之一，