Question

考试前一天晚上睡不着怎么办？快速入睡方法有什么？

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Answer 1

临睡前尽量放松，无须优思过重，老是胡思乱想（在现在的的新冠疫情理应会有很绝大部分人会受此伤害听些舒缓舒适歌曲，千万不要觉得总而言之睡不着就看剧、电视等那肯定就会是越看越兴奋临睡前2小时避免许多用餐和生活用水，睡前要排尽小便。临睡前可以适当喝少量牛奶，有益于快速睡眠。在9点多后就无须健身运动做运动过度了，可以平躺两脚底相对，

手自然平放进小腹上，这样可以肝脏排毒、静下心保持好的睡眠生态环境，倘若房间隔音不太好的可以借助帮助用品手机耳机，会想方设法找遍一切方法，把关心都放进睡眠上，最后反而因为过度关注睡眠，而加重失眠；因而失眠的好好朋友，早期失眠无须过度担心，恐惧心理的危害比失眠本身还较为严重，若思维能力上不怕失眠，也不非常容易慌乱尝试，

静下心来心理调节，纠正性格的缺陷，同时进行适当的身体调养，如此刚柔相济，才算是修补睡眠的良方；相对于失眠的人来讲，什么1min速睡法，只会有人进到迷失方向，这只是针对一些正常人的，对于早就失眠的人，是做不来的。对长久性失眠的人来讲，倘若深更半夜突然醒了以后再去睡全是会比较艰辛，我的情况也是这样，一直睡眠都那么浅，很容易就醒，一有点响声就会醒来，醒来要再睡就必须很久，一年出去感觉都没有感觉哪天有睡得好过。

我以后用了固梦木本植物（单方精油），这个东西是一个朋友介绍的，它用着说非常好，我大概用了两个礼拜左右，现如今睡眠的确好多了！经常失眠可造成精神疾病，有一些是一些精神类疾病的初期主要表现，会出现记忆力减退这些，其次是失眠症可造成免疫力下降，由于内分泌功能很有可能混乱，感柒的发病率会提升的。除此之外临床医学上对少年儿童而言，会危害的生理发育，对一些老人来讲，尿毒症等病症是患病率会提升25%。

Answer 2

主要是因为自己的压力太大，这时候要放平心态，多想一些高兴的事情，还要多相信自己，给自己自信心；可以在睡觉前喝一杯牛奶，在躺下以后就不要胡思乱想，放平心态，这样就可以快速的入睡。

Answer 3

可以适当的听一些比较舒缓的音乐进行放松，也可以做一些有氧运动，也可以通过身体的疲劳促进睡眠，也可以睡前喝一杯热牛奶。

Answer 4

可以在睡觉之前喝一杯牛奶，或者是做一些运动，也可以和别人聊天，能够快速入睡。