Question

怎么样减肥最有效

Answer 1

最快、最有效的方法就是控制饮食，很多肥胖的患者，就是因为饮食控制不佳、暴饮暴食，并且摄入高热量的食物，又没有及时消耗掉而产生脂肪堆积。第一步就是控制饮食，每天三餐定时定量，减少米饭、馒头等碳水化合物的摄入。早餐可以吃适量的主食，午餐吃平时的三分之一的主食，晚餐不吃主食。第二步是搭配运动，可以做体育锻炼，如打羽毛球、乒乓球、慢跑。减肥不是一朝一夕的事情，要坚持下去，饮食和运动一起控制才能达到最好的效果。减肥药物虽然很快能减肥，但是副作用大且容易反弹。

---

第一，黄瓜鸡蛋减肥法，需要每天坚持吃鸡蛋和黄瓜代替三餐，一个星期后会发现效果会非常的好。黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，还有胶质、果酸和生物活性酶，可以促进机体的代谢，能够治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏，还能清热利尿，预防便秘。黄瓜中含有丙醇二酸，能够有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此常吃黄瓜对于减肥和预防冠心病有很大的好处。

第二，苹果减肥，吃两天苹果，然后正常节制的饮食三天，这样的几个周期循环，效果是非常好的。苹果能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉会变正常，不会喜欢刺激性的食物或者油腻的食物。

第三，过午不食，超过下午三点不吃任何东西，当人体的在夜间进入睡眠状态的时候，身体所消耗的能量减少，如果摄入过多的食物，身体会自动的脂肪堆积起来，所以过午不食也是非常好的方法。

第四，跑步，每天3000米，不能少于这个数，刚开始可以慢点儿，以后慢慢加强或者距离更长，或者是速度更快。

Answer 2

目前我知道的减肥比较有效的方法有这样几种： 一、适当节食。尤其是晚饭，尽量不要吃。 二、针灸。时下很流行针灸减肥，分疗程。一个疗程大约是20天左右，也有不同规定的。到美容院说明针灸减肥的目的，会有专业人士给你找出最合适的针灸方法。每次最少要二十几根针，最多应该是五十根。每次针要在身上扎半个小时左右。大概十天左右就会有效果了，因人而异。一般来说一个月都能减掉十几斤体重。如果是顽固性肥胖的话，只要一直坚持，也一定能减掉的。这种方法使用于所有人。 三、开穴。开穴也是一种很有效的减肥方法，只不过比起来比较浪费时间。一般要每天做两次，早晚各一次。早上做之前不允许吃东西，晚上做完后也不允许吃东西，甚至都不允许喝水，要一直坚持到第二天早上。其实开穴就是在身体各出进行按摩拍打，不用担心有任何副作用。第一次做要大约20分钟，以后每次15分钟。效果也是因人而异，比较快的第一天就能减9斤，正常人一个月也能减十几斤。一直坚持的话，不出三个月就能由“包子”变“油条”了。也是使用于所有人的。 四、花粉。青木瓜粉有很好的减肥效果，不过比起上述两种还是有一定差距的。它主要可以丰胸、美容。能减肥的还有茶花粉，但是效果就更需要时间了，不过茶花粉美容养颜效果很好。 综合来说节食是最慢、最容易返弹的方法，最好不要用。最后，祝你早日减肥成功