Question

什么的体育活动能取得较好的心理效应

Answer 1

中等强度的体育活动能取得较好的心理效应。

运动可以缓解释放压力，与体内腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为快乐因子，它能让人平静。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。

中等强度的体育运动是指需要用一些力但是仍可以在活动时轻松讲话的运动，我们生活中常见的中等强度运动有：快速走路、跳舞、休闲游泳、打网球、打高尔夫球、打羽毛球、太极拳等，常用快走作为代表。

进行体育活动时的注意事项

1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水

剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。

2、进餐后不宜运动

进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。

3、不要在情绪不好的时候运动

运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。