Question

如何解决颈椎问题

Answer 1

1、平常生活的习惯要去进行一些改善，并且调整。
如果自己如果有一些长期的低头的习惯，或者自己经常坐姿和站立，保持了同一个姿势很久，就很容易出现颈椎方面的不舒服。自己多去行一些锻炼，或者调整一下自己的姿势。甚至自己长期枕头方面偏高或者是太低，也会容易出现颈椎方面的不舒服。适当的进行调整一下枕头。
2、多去经常锻炼一下颈肩的部位，适当的进行运动。
每天自己可以早晚去坚持一些散步或者是慢跑之类的。白天的时候可以多进行颈椎方面的左转或者右转，颈椎方面多保持向后仰的情况。来改善一下颈椎的锻炼。平常休息都去进行一些游泳之类的，可以将颈椎方面拉伸，让颈椎减少疲劳，有效改善。但是这些需要每天自己长期的坚持才会有效果。
3、平常如果颈椎不舒服的，要去减少着凉的情况。
如果自己感觉到颈椎有一些疼痛的情况，自己尤其像现在是冬天多穿一点衣服，不要让颈椎方面有些着凉。包括夏天的时候使用风扇，不要吹到自己的颈椎部位。以免让颈椎方面感觉到不舒服。平常还可以多去用一些热毛巾放在自己的颈椎部位进行热敷，可以缓解的颈椎方面的疲劳的情况和疼痛，长期坚持也可以适当的改善一下颈椎情况。
3、自己要多去进行一些充分的休息，减少熬夜的情况。
平常可以让自己多去保持好充足的睡眠的情况，不要让自己长期有一些熬夜的情况。尤其是自己近期有一些疼痛的情况的时候，还是要让自己的颈椎部位多去进行一些放松，暂时不要有一些运动方面，等自己的颈椎方面有些恢复之后，再去进行运动方面。自己多去进行一些卧床休息。让自己的改善能得到了改善和恢复的情况。适当的时候可以把自己的手放在颈椎的比较疼部位进行按一下，可以帮助颈椎方面的放松。