波比跳是什么运动怎么做
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波比跳是什么运动怎么做如下:
波比跳是一种高间歇性运动,能够有效锻炼到全身将近7成的肌肉。波比跳属于增强性运动,锻炼时不仅能提高心率,当肌肉快速收缩,爆发力与敏捷度都能被训练。
波比跳的正确跳法:
基本的波比跳由4个动作组成:深蹲——高位平板——下蹲——跳跃,以此为循环。
1、站姿,双脚与髋部同宽,腹部收紧,膝盖微弯。
2、吸气下蹲至大腿与地面平行,将手置于地面上。
3、双脚用力往后蹬,呈高平板姿,双腿往回跳至深蹲姿。
4、收腹,运用大腿肌肉向上跳,回至站姿。
跳波比跳的好处:
1、增强心肺功能。
运动的人都知道心肺能力的重要性,若是一个人的心肺能力不行,那么相应的运动训练时的体能也会非常弱。简单的说就是扛不住,体质差,底子薄。而坚持波比跳训练后,它就能够让心肺功能逐渐提升,心肺功能能够变得强大起来,身体的新陈代谢能够有一个崭新的改变,坚持波比跳对身体的好处不言而喻。
2、提高身体的运动能力。
波比跳在训练的时候,能够让自身的运动能力也跟着增加不少。当沉浸在训练当中,全身心的投入其中,会需要运用身体的协调性、控制性还有爆发性去调整一个动作的完整度,这个时候,体能也会跟着相应的增加。
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