到底坚持多久不抽烟,才说明戒烟初步成功了呢?普通人该如何戒烟呢?
到底坚持多久不抽烟,才说明戒烟初步成功了呢?普通人该如何戒烟呢?中国是世界上吸烟人数最多的国家,有大量的人对烟草上瘾,而吸烟对自己的健康有多大的影响相信不说大家都知道。因此,许多人为了自己的健康选择戒烟,但戒烟需要多长时间才能成功戒烟?通常,我们相信三到四个月可以戒掉烟瘾,在戒烟六个月或更长时间后,不吸烟,也不会感到紧张和焦虑,也就是说完全戒掉了吸烟的习惯。但对于那些对香烟上瘾的人来说,真正困难的是戒烟的过程。
据了解,戒烟也是分阶段的,通常人们会将过程分为三个阶段。戒烟一个月后,这个阶段对人体来说是最困难的,因为戒烟有戒断作用,尤其是对老年吸烟者。两天不吸烟,身体会有反应,可能会食欲不振,身体其他部位不舒服。无论如何,当你第一次戒烟时,你会感到不舒服。但不要太担心。随着时间的推移,反应会逐渐减弱,食欲会逐渐增加,被尼古丁和焦油损害的味道会逐渐恢复。
大约一个月到六个月,此时身体对香烟的依赖性大大降低。基本上,戒断反应很小。不吸烟,身体不会感到不适,但心理依赖仍然存在。如果你在这个时候看到有人吸烟,戒烟者可能非常贪婪,如果你不注意,很容易复发。此时,吸烟者应远离吸烟环境,增强抵抗诱惑的能力。戒烟一年左右。如果你能坚持一年不吸烟,只要戒烟者不打算再吸烟,那么基本上就不会被香烟诱惑。此时,身体对香烟的依赖基本上消失了。在这一点上,戒烟者可以完全戒烟,只要他能保持这个习惯。
关于戒烟需要多长时间,医学上尚无定论。一般情况下,患者可以坚持戒烟几个月,这是初步的成功。但是不要心存侥幸,或者继续坚持戒烟。一般患者,从一天一包烟逐渐过渡到三四天一包,然后一周一包烟,逐渐减少香烟的摄入量,以便彻底戒掉几年的烟瘾,具体戒烟时间应根据吸烟者对香烟的依赖程度而定。