Question

每天均衡营养怎么吃

Answer 1

营养教授指出

每日人体所需要的营养素超过40余种

单靠一种或简单几种食物根本不能满足需要

应按照合理比例，广泛摄入各种营养

艾米倡导养成营养均衡的饮食习惯

每日摄取搭配均衡的多类天然营养

建立健康可持续的生活方式

平衡膳食金字塔就是科学膳食的最佳结构

五谷是膳食的基础，提供每日所需能量

蔬菜水果有助于保持机体代谢

鱼肉畜禽类含有丰富动物蛋白，维系细胞活力

奶豆蛋类有充足钙质和植物蛋白，使骨骼强健

艾米倡导营养均衡的饮食方式

一日三餐，均衡合理摄取能量五谷、

蔬菜水果、植物蛋白、动物蛋白四类营养素

粗细搭配、荤素合理、比例适当、酸碱平衡

可持续地进行体重与健康管理

落实到每一餐中，艾米也有秘诀

那就是“四个一”，只要一只手做测量

一拳头米饭，一拳头蔬菜水果

一拳头植物蛋白，一巴掌动物蛋白

保障每餐摄入全面又均衡的营养

Answer 2

孩子营养均衡才能有利于发育。营养均衡首先要求食物要多样，以谷类为主，多吃水果、蔬菜，还要保证乳制品和动物性的食物摄入。多种食物搭起来可以提供优质蛋白质、丰富的碳水化合物以及脂肪。脂肪在孩子生长发育中非常重要，不饱和脂肪酸，比如EPA、DHA都对生长发育有好处。为了达到营养均衡，每天应该保证12种食物，一周应该保证在25种食物以上。在吃的均衡的前提下，让孩子适当的加强运动，保证睡眠。以上几点同时做到，对孩子生长发育非常有好处。

Answer 3

早上跟中午多吃点，晚上少吃点，这样对身体有好处。