Question

25岁胶原蛋白开始流失，日常中怎么把满脸的胶原蛋白吃回来？

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Answer 1

想必大家都知道，从25岁的时候开始，身体当中的胶原蛋白就会逐渐流失，皮肤会每天以0.002毫米的速度下垂，胶原蛋白能够对皮肤起到支撑和保护的作用，是人体当中非常重要的一种蛋白质，还能够锁住皮肤当中的水分，25岁之后，人体内分泌功能逐渐开始衰退，而人体当中胶原蛋白的流失也会日益严重，25岁之后，皮肤就会出现干燥粗糙，皱纹，毛孔粗大等现象，日常中，怎样才能把满脸的胶原蛋白吃回来呢？

很多人都觉得吃猪蹄，喝银耳汤等是补充胶原蛋白很好的一种方式，事实上，猪蹄和银耳当中的胶原蛋白含量并不高，通过进食的方式补充胶原蛋白，胶原蛋白的成分在人体当中会被分解成小分子氨基酸，在肝脏当中重新结合为蛋白质，很难对皮肤起到作用，想要把胶原蛋白吃回来，可以通过补充合成胶原蛋白所需要的成分，促进人体生成胶原蛋白。

可以在生活当中多吃一些富含番茄红素的食物，番茄红素可以促进胶原蛋白和弹性蛋白的结合，生活当中，一些红色的蔬菜当中就含有非常丰富的番茄红素，比如说番茄和红椒。多吃一些含有豆类的食物，因为豆类食品当中含有木黄酮，木黄酮能够促进胶原蛋白再生，可以在生活当中多吃一些豆腐，豆浆等。

多吃一些富含胡萝卜素的食物，胡萝卜素能够修复受损的胶原蛋白，还有明目的作用，橙色的水果和蔬菜，比如说胡萝卜，南瓜等当中就含有丰富的胡萝卜素。维生素C对皮肤的好处，不必多说，大家也都知道，绿色的水果和蔬菜当中含有丰富的维生素，c，比如说西兰花，菠菜，猕猴桃等等。

Answer 2

多吃红色蔬菜，富含番茄红素，可以促进胶原蛋白和弹性蛋白结合，使皮肤充满弹性。豆类，大豆类食物里含有的木黄酮物质，能使胶原蛋白再生更加快速。

Answer 3

在日常生活中多食用一些富含胶原蛋白的食物，比如吃一些猪蹄、鸡爪、猪皮等食物，同时要保证膳食营养均衡。

Answer 4

想要把脸部的胶原蛋白吃回来，首先你的饮食一定要非常的均衡再配合运动，只要你长期坚持脸部的胶原蛋白就能吃，回来，饮食上面要多吃一些绿色的青菜，像白菜菠菜，胡萝卜这样的食物，还有就是我们经常吃的牛肉鸡肉都应该多吃一点。