Question

妈妈如何缓解孩子考试焦虑

Answer 1

1、家长自己要保持良好的心态，营造轻松和谐的家庭氛围。有些家长嘴上说：“不要紧张，不要紧张！”而恰恰就在给孩子一种紧张的暗示。家长只要督促孩子制定好复习迎考的计划，提醒孩子安排好作息时间，别的不用再操心。
2、帮助孩子调整好心态。考生掌握知识水平是高考成功的基础，是成功的硬件；心理状态的调节是考试成功的软件，起调节作用。
3、家长要与孩子一起对考试焦虑有一个正确的认识。一般来说，考生感到紧张和焦虑，是正常的反应。心理学研究表明，每个人的焦虑程度与应试状态之间呈现倒“U”型关系：过分焦虑与毫无焦虑，都可能使人在考试中处于不良状态，而适度的焦虑对考生是有益的，它能够让人保持兴奋，进入竞技状态。因此，要允许考生有一定程度的焦虑和紧张。
4、家长要与孩子共同分析引起焦虑的原因，有的放矢调节心理。考试焦虑心理的产生与多种原因有关。一是与考生的应试能力有关。能力越强，考试把握越大焦虑程度就越低。反之，焦虑程度就会提升。二是与考生的期望有关。期望越高，越容易产生焦虑心理。三是与考前的准备有关。考试前的准备越充分，就越不会产生焦虑；越是没有准备好，就越会担心、害怕。四是与考试的性质有关。竞争性越强的考试，就越容易使人焦虑。