Question

哪些东西吃了可以减肥？？

Answer 1

吃食物如蔬菜、高蛋白食物可以起到辅助减肥的作用，以及在医生指导下使用药物，一般能减肥。
1.蔬菜：
减肥可以吃蔬菜、高蛋白的食物，比如生菜、苦菊、牛肉等，热量低还很有饱腹感。但减肥是饮食管理与运动相结合，最后达到综合的结果。想要减肥，必须做到摄入的能量小于消耗的能量，即能量负平衡。
2.高蛋白食物：
除了蔬菜还应多吃一些高蛋白食物，比如肉类、牛奶、鸡蛋等。高蛋白食物可以提供很好的饱腹感，并且有助于人体免疫力增强，热量相对碳水化合物和脂肪也相对较低。一定要注意不吃高热量的垃圾食品。为减肥提供充足的蛋白质，起到辅助减肥的作用。
3.药物：
目前在我国，有肥胖治疗适应的症状且获得国家药监局批准的药物只有奥利司他胶囊，儿童和青少年减肥药物优先选择奥利司他胶囊，可用于十二岁及以上儿童，但此药物缺乏长期安全信息。
奥利司他胶囊用药后可能会有油性斑点、胃肠排气增多、大便紧急感、胃肠胀气、水样便、软便等不良反应，孕妇禁用，对奥利司他胶囊或药物制剂中任何一种成分过敏的患者禁用，慢性吸收不良综合征、胆汁郁积症患者禁用。
如减肥效果不理想，可到医院相关科室就诊，在医师的指导下科学减重，药物需在医生指导下使用。

Answer 2

1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜是营养丰富、低热量的食物，常常价格相对较低。
2. 豆类和蔬菜蛋白：豆类和蔬菜蛋白是高蛋白、低脂肪、低价格的食物，例如豆腐、黄豆、绿豆、黑豆、花生等。
3. 全麦面包和谷类：全麦面包和谷类是富含纤维和营养的低价食品，例如燕麦、大麦、玉米、小麦等。
4. 鸡蛋：鸡蛋是价格便宜、富含蛋白质、营养丰富的食品。
5. 坚果和种子：坚果和种子富含蛋白质、纤维和健康脂肪，例如芝麻、杏仁、核桃、南瓜子等。
6. 鱼类和海鲜：鱼类和海鲜富含蛋白质、健康脂肪和营养素，例如鲳鱼、鲫鱼、三文鱼、虾等。