Question

男人如何让小腿瘦下来

本人因小时候体育锻炼比较多，所以小腿肌肉比较发达
如今想让小腿瘦下来，又不影响腿部能力，
大家有什么好的建议吗？知道的帮帮俺啊。。。

Answer 1

1. 压腿：每天花半个小时时间压腿，就是把腿抬高，可以放到墙上，栏杆上，窗口上，然后身体向前，双手按住小腿压下，每次下压得时候你会感觉到小腿肌肉被拉紧，没错这就是有反应了，长期坚持瘦腿效果明显

2. 踮脚尖：双脚并拢，站直，然后踮起脚尖，每次到累为止就放下来，在重复，可以每天有空的时候做，也是拉紧小腿肌肉的好方法

3. 倒踩自行车：就是躺下，双脚举起来，模仿踩自行车的的动作，可以用手扶着，这样同样可以拉直小腿肌肉。

4. 拍打小腿：每天走路累了，回家要用手拍打小腿肌肉，直到放松为止，使脂肪不堆积在推肚那里。

5. 爬楼梯：爬楼梯和爬上都是很用到小腿的肌肉力量，经常锻炼燃烧掉小腿的脂肪

6. 少坐凳子多站立：站立的时候小腿的肌肉会拉紧，绷紧，有效防止肥肉生长。

7. 注意不要做负重的运动，会反而使小腿变得粗壮。

Answer 2

负重提踵
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
无论减什么地方 最重要的还是要重在坚持

Answer 3

照你说的：你的小腿不是脂肪，而是肌肉！
谈谈我的切身体会：我高中以前一直是足球校队的，整天踢球，踢得上下半身比例失衡（毕竟是个校队，不专业，几乎没有上半身的力量练习），非常难看！自己一直很苦恼！后来上的高中没有足球队，同学们踢足球的也少，倒是打篮球的多，我又是个不运动就浑身痒的人，所以就改打篮球（你看NBA球员，小腿一个比一个细）。另外，上的高中离家远了，开始骑自信车。这样下来，到高一第二学期，我的小腿足足瘦了快1寸，而且上半身也宽了很多，比例失衡的样子改变的非常明显！
说了这么多就是篮球+自行车！！！！另外：游泳和长跑也很不错（你看肯尼亚玩中长跑的，腿细的像柴火棍）

Answer 4

有必要吗？

Answer 5

　神经阻断瘦小腿是近1～2年在国内出现的一种瘦小腿新技术，此技术主要是针对小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走时肌肉轮廓突出，影响小腿外形美观而设计的。小腿后部的肌肉大体可分为小腿内侧肌肉和小腿外侧肌肉，包括比目鱼肌，内侧肌肉肥大是导致小腿粗壮的主要原因，神经阻断瘦小腿有选择性地阻断支配这些肌肉的神经，使小腿肌肉萎缩达到瘦腿的效果。