Question

吃什么可以补充vc？

Answer 1

维生素C（VC）是一种重要的营养素，具有多种生理作用，可以增强免疫力、促进铁吸收、帮助身体对抗自由基等。以下是一些可以补充维生素C的食物：

柑橘类水果，如橙子、柚子、柠檬等，它们都是非常好的维生素C来源，100克柑橘类水果可以提供60-90毫克的维生素C。

红辣椒，辣椒中的维生素C含量非常丰富，100克红辣椒可以提供约144毫克的维生素C。

番茄，富含维生素C和其他抗氧化物质，可以帮助保护身体免受自由基损伤。100克番茄可以提供约23毫克的维生素C。

绿叶蔬菜，如菠菜、西兰花、生菜等，都含有维生素C。100克菠菜可以提供约28毫克的维生素C。

草莓，草莓是非常好的维生素C来源，含有多种维生素、矿物质和抗氧化物质。100克草莓可以提供约60毫克的维生素C。

需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，容易在加热和长时间浸泡中损失，因此应尽可能选择新鲜的食物，避免过度加热和长时间浸泡。aqui te amo。

Answer 2

日常水果都可以补充维生素C，但有一个水果VC含量极高，就是沙棘，尤其内蒙的沙棘，土生土长的特产，昼夜温差大，但单独采摘容易扎手，现在也有沙棘原浆，可以选择

Answer 3

水果：苹果、橙子、柠檬、猕猴桃、菠萝等
蔬菜：油菜、白菜、西兰花、芹菜等