Question

晚上睡不着觉，该怎么办？

Answer 1

对于睡眠问题的解决我给出下面几个回答：

1.冥想能有效地改善睡眠

冥想简单理解就是 冥亡妄想，也就是停止一切思虑，回归那个不增不减，本自具足的真我。在我们小的时候，我们是处于一种 佛性内触妙乐的状态，这便是真我，或者像老子所言的“婴儿状态”，阳明学所讲的“良知”。这种状态便是无压力的，按中医所言为“心肾相交”，而我们失眠便就是因为“心肾不交”。所以我建议你练练冥想禅定，减轻我们后天所带来的焦虑，恐惧，而回到“无挂碍故，无有恐怖”的先天真我状态。

2.就是一些睡眠要注意的点和一些技巧

（1）睡前两小时尽量少说话，不运动，因为这会让你很兴奋而难以入睡

（2）尽量睡前不要玩手机，手机蓝光也会刺激人兴奋

（3）不困不要上床，因为这会让你形成惯性似的一上床就兴奋，尽管你已经困了。

（4）根据第三点，你可以利用此法反复给予你的神经刺激，一困就马上躺在床上，睡着则已，变不困的话马上起床等到再困再去上床睡觉。