Question

维生素b的水果

Answer 1

维生素b含量高的水果有荔枝、香蕉、菠萝等等。

1、荔枝

荔枝含有丰富的营养成分，包括葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C，以及叶酸、精氨酸、色氨酸等多种营养素。

2、香蕉

果实含淀粉0.5％，蛋白质1.3％，脂肪0.6％，糖分11％，灰分1％，维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等。并含少量5-羟色胺、去甲肾上腺素和二羟基苯乙胺。叶含少量鞣质及纤维素11.55％。

3、菠萝

菠萝果实品质优良，营养丰富，富含果糖、葡萄糖、维生素B、C、磷、柠檬酸和蛋白酶。菠萝每100克菠萝含有87.1克水、0.5克蛋白质、0.1克脂肪、1.2克纤维、0.1毫克烟酸和126毫克钾。

其他含维生素B的食物：

1、强化谷物

每份含B族维生素：数量因品牌而异，但总的来说，可以指望强化谷物提供至少25％的维生素b1、烟酸、维生素B6、叶酸和维生素B12推荐膳食限额（RDA）。

2、猪肉

每份含B族维生素：一份3盎司的猪里脊肉含有大约0.5毫克的维生素B6、6.3毫克的烟酸和0.6毫克的硫胺素。

3、花生

每份含B族维生素：1/4杯花生含有4.2毫克烟酸和27毫克叶酸。

4、黑豆

每份含B族维生素：一杯半的黑豆可以提供0.4毫克硫胺素和128毫克叶酸。

5、家禽

每份含B族维生素：3盎司鸡肉或火鸡胸肉都含有约10克烟酸、0.5毫克B6和0.3毫克B12。

以上内容参考：百度百科-荔枝