Question

失眠早醒!5个方法提高你的睡眠质量

Answer 1

失眠早醒!5个方法提高你的睡眠质量

1、注意改善睡眠环境，让睡眠环境更加舒适、安静、黑暗。

2、调整心情，放松心态，以及养成有规律的作息。

3、有睡眠障碍的人群要少喝茶和咖啡，晚饭不要吃太油腻，不要吃得过饱，晚餐适当多吃点碳水化合物，睡眠会更好。

4、白天适当运动、晒太阳也有助于睡眠。

5、睡前一小时尽量不要再使用电子产品，可以选择听音乐、看书来替代刷手机。