Question

坐着困 躺下睡不着

坐着困的不行，躺下就清醒，一直躺一直睡不着。起来做点事情吧，眼睛又困的睁不开，再躺下，还是清醒，睡不着。这样一直重复。怎么办？

Answer 1

失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，容易上火食物不吃，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠；另外注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。
治疗上建议针对采用养心安神，补气补血，滋阴降火，舒肝解郁功效的纯中药或是中成药来调理，标本兼治，没有副作用，不产生药物依赖。
祝健康！

Answer 2

1.可以试着揉揉手腕处的神门穴 降降心火 补补心神
2.睡前可以泡泡脚
3.躺到床上后可以看看一般情节的小说 不要想生活中发生的事或可能发生的事等等 看看会不会好些

Answer 3

喝牛奶有助於睡眠。

Answer 4

心理做用,学潜意识催眠法,很有效的,楼主天天想多了,不重要的事情要向垃圾清理掉,懂得放弃!