人的最佳睡眠时间是什么？什么时间算是熬夜？
睡觉是人们必做的一件事，只有保证睡眠的质量，人自身的各个方面才会更好，第二天也会过得更放松。如果一个人不能保证充足的睡眠的话，那么可想而知,这个人在各个方面甚至是健康都有可能会受到影响。但是还是会有很多人常常熬夜，因此就会导致睡眠不足，进而会影响自身健康。平时我们要有较为良好的睡眠习惯，我们的身体才可以得到有效的休息。
正常情况下人们在晚上十一点前就要进入了睡眠状态，保持这样的状态直到次日6点钟。人只有在这段时间是在睡眠状态，这样可以缓解白天的疲劳，然后为第二天的工作和学习做足准备,同时让人的器官也得到有效的休息。其实只要能够保持八个小时的睡眠即可,这个需要根据实际情况来确定。
从医学的角度看，成年人应在晚上十点之前睡觉,这样才不算熬夜，还有人认为，睡觉时间在11点之前就可以，于是乎，有关熬夜的说法莫衷一是。就例如晚上12点睡，早上8点起床，或者晚上2点睡，只要保证每天能够睡足8个小时，这都不是熬夜，也就是说，熬夜是因人而异的，并不是每个人都要这样。
熬夜其实是说睡眠时间不规律，周期也不规律。所以，只要你能保证8个小时的睡眠，不管几点睡觉，都不能称之为熬夜。经常熬夜会使妨碍大脑的正常休息，会使人们产生头晕头痛以及注意力不集中等现象。还有,经常熬夜的人肤色也不会很亮,而是会很白,面色憔悴,脸色不好看；经常熬夜的人人最突出的一个变化就是会使人体重增加，熬夜的危害多多，更是会会增加疾病的致死率
人体最佳的睡眠时间应该是晚上10点到第2天的早晨，一般超过11点之后睡觉就算是熬夜了，熬夜是非常伤害人的身体的，特别是对于我们肝脏来说，充足的时间来排毒的话，第2天人的身体就会变得非常疲惫。
对于现代人来说，最佳的睡眠时间应该是晚上10点到第2天的早晨，至于睡眠的时间，成年人应该持续到8个小时左右。但是有一些人的体质比较特殊，有一些需要长时间睡眠的人群，他们每天可能需要睡够10个小时才能够完全清醒，而有一些人大脑神经是比较活跃的他们每天的睡眠时间只需要几个小时，就可以完全维持他们正常的生活。
根据我们现代人的工作和生活状态，最佳的睡眠时间应该是晚上10点，如果再健康一点，可以在9点之后睡觉。是由于人类生活方式的改变，对于一些学生来说，9点可能才刚刚下课，所以最佳的睡眠时间应该是晚上10点。
对于现在的人来说，晚上11点睡觉就已经算是熬夜了。因为从时间规划的角度来分析，一般人需要上班的时间大概都在七八点左右，如果11点之后还没有休息的话，人的睡眠时间是完全不足够半个小时的。特别是凌晨一两点睡的人，他们的生物钟已经完全被破坏了，正常来说晚上如果凌晨一两点再睡的话，我们的肝脏是没有充足的时间帮助我们身体排毒的。
晚睡对我们身体的伤害是非常大的，所以在生活中尽量不要熬夜，如果非要熬夜的话，一定要做好提前准备，对于一些经常上夜班的人来说，可以在工作的时候补充睡眠，工作的时候要合理安排，注意劳逸结合。
