怎样练习臂力、腰腹力量、腿部力量、弹跳力？

腰腹力量除了仰卧起坐？尽量多几种方法、并且简便快捷。复杂的发图。别给我发一大堆资料。... 腰腹力量除了仰卧起坐？尽量多几种方法、并且简便快捷。复杂的发图。别给我发一大堆资料。展开

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禄爽系华
2020-04-03 · TA获得超过3551个赞

知道大有可为答主

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如果你在生长期
建议你这样练
腹肌：仰卧起坐
背肌：你趴在软垫上
叫个人坐在你的小腿上
你双手抱头
然后向上起
放下
再向上
反复。。。
腿部力量：慢跑
深蹲跳
最好不要做蛙跳
对膝关节不好
不要做负重训练
会影响发育
弹跳力：练习腿部力量的同时
还要练习你跑步的频率
可以练习原地高抬腿
要求频率要快
弹跳力=力量+频率
如果还有别的关于篮球方面知识需要帮助可以练习我-
-~~

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